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# Suzana Cardoso

Viver Saudável e Consciente

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## Artigos

- [Blog](https://suzanacardoso.com/blog/)
- [Queijadinhas de Laranja Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios, Deliciosas e Fáceis!](https://suzanacardoso.com/queijadinhas-de-laranja-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios-deliciosas-e-faceis/) - Estas queijadinhas são uma deliciosa sobremesa, muito fácil de preparar, não têm glúten, lacticínios nem açúcar refinado. Ficam húmidas, cremosas, com um toque magnífico a laranja. No dia seguinte, continuam fantásticas. Certamente, que todos ficarão maravilhados. Experimente! Kit Alimentação Saudável Paleo, Sem Glúten - 4 Ementas Semanais ; Listas de compras completa (com fotos de
- [Panquecas Saudáveis de Maçã: 3 Ingredientes, Sem Glúten e Fáceis de Preparar](https://suzanacardoso.com/panquecas-saudaveis-maca-3-ingredientes/) - Lembram-se das panquecas de banana que levam apenas 3 ingredientes? Como recebo sempre vários comentários de pessoas a dizerem-me que não gostam de banana, decidi fazer uma versão com maçã. Estas panquecas de maçã são saudáveis, muito saborosas, fáceis de fazer e ficaram PERFEITAS! Só necessitam de 3 ingredientes e se seguirem as minhas dicas,
- ["Bolo" de Profiteroles Paleo com Recheio de Doce de Ovos (Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado)](https://suzanacardoso.com/bolo-de-profiteroles-paleo-com-recheio-de-doce-de-ovos-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - No início do mês de julho, foi o aniversário do meu companheiro e eu preparei-lhe duas das suas sobremesas favoritas: um pão de ló de noz (cuja receita está no meu novo Ebook) e um "bolo" de profiteroles! Os profiteroles com uma massa delicada, em conjunto com o recheio de doce de ovos e a cobertura
- ["Cookies" com Chocolate: "Saudáveis", Paleo e Low Carb - Deliciosas e Fáceis de Preparar!](https://suzanacardoso.com/cookies-com-chocolate-saudaveis-faceis-e-deliciosas-paleo-lowcarb-sem-gluten/) - Estas cookies com chocolate são saudáveis, deliciosas, muito rápidas e fáceis de fazer. Não têm glúten, são Paleo e são também Lowcarb. Fiz numa espessura mais grossa para que ficassem com textura fofinha. São perfeitas para quem não tem paciência para receitas demoradas e quer um docinho prático e saboroso! FÓRMULA MÁGICA DAS "COOKIES" PALEO
- [Como fazer Alimentação Anti-Inflamatória (Saudável, Sem Glúten) ? Guia para Iniciantes](https://suzanacardoso.com/como-fazer-alimentacao-anti-inflamatoria-guia-para-iniciantes/) - Com o tipo de alimentação realizado, baseado em produtos altamente processados, com um estilo de vida tipicamente sedentário, sem contacto com a natureza, stress e emoções negativas a dominar o corpo, verifica-se que, são cada vez mais as pessoas, a sofrer de inflamação. Esta pode refletir-se de várias formas, começando com sinais e sintomas, que
- [O Kit Completo Para Começares Uma Alimentação Sem Glúten, Paleo e Low Carb](https://suzanacardoso.com/o-kit-completo-para-comecares-uma-alimentacao-sem-gluten-paleo-e-low-carb/) - Se queres iniciar (ou retomar) uma alimentação mais natural, consciente e sem glúten, este é o apoio que precisas.Lancei este kit em 2023, e desde então centenas de pessoas já o adquiriram e adoraram: consideraram-no prático, completo e uma grande ajuda para mudar de hábitos com leveza. Este kit digital com 4 eBooks é pensado
- [Kit Alimentação Paleo, Sem Glúten, Low Carb - Listas de Compras com TUDO, 4 Ementas Semanais, Receitas, etc](https://suzanacardoso.com/kit-alimentacao-paleo-sem-gluten-low-carb-listas-de-compras-com-tudo-4-ementas-semanais-receitas-etc/) - Composto por 4 Guias de Apoio / Ebooks - Sem Glúten, Paleo, Primal, Low Carb com TUDO o que precisa para começar a ter uma vida mais saudável: COMPRAR O KIT DOS 4 EBOOKS POR VALOR ESPECIAL Ebook/Guia Nº1 - Listas de Compras Completa Listas de Compras: quais ingredientes devem ter, marcas (inclui fotografias), onde
- [Bolachas de Maçã e Canela Saudáveis: Paleo, Low Carb, Sem Farinhas e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/bolachas-maca-baunilha-paleo-low-carb/) - Como tenho muitas maçãs caseiras, decidi fazer umas bolachas de maçã, canela e baunilha! Estas bolachas não levam farinhas, açúcares refinados, nem lacticínios. São Paleo, Low Carb e muito saborosas. Têm uma textura fofa, deixam um delicioso aroma na cozinha e são ideais para comer com um café, junto daqueles que mais ama. Conjunto 4
- ["Mousse" Gelatina de Morango Low Carb - Saudável e Fácil!](https://suzanacardoso.com/mousse-gelatina-de-morango-low-carb-saudavel-e-facil/) - Esta "mousse" ou gelatina de morango é Paleo e Low Carb. Não tem lacticínios nem açúcar adicionado, sendo uma excelente sugestão para pequeno-almoço, lanche ou até para uma sobremesa mais saudável. Esta é uma das várias deliciosas receitas do meu Ebook de "Pequenos-Almoços Saudáveis: Paleo, Sem Glúten e Sem Lacticínios" (e sem açúcar claro). Abaixo
- [Semifrio de Dióspiro Saudável e Delicioso - Paleo, Sem Glúten e Sem Lacticínios!](https://suzanacardoso.com/semifrio-de-diospiro-saudavel-e-delicioso-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios/) - Como tinha muitos dióspiros caseiros, tanto os de polpa mole como dos mais duros, e inspirada no Livro de Receitas do Pingo Doce, decidi confecionar um semifrio de dióspiro. Ficou fresquinho, cremoso, delicioso e combinou na perfeição com a divinal base de bolacha paleo. Claro que não tem glúten, lacticínios nem nada de açúcar refinado.
- [Panquecas Saudáveis Para Pequeno-Almoço / Café da Manhã (Low Carb, Sem Farinha, Sem Açúcar)](https://suzanacardoso.com/panquecas-saudaveis-de-batata-doce-paleo/) - Esta receita de panquecas saudáveis de batata-doce é muito simples de confecionar. Só necessitam de 4 ingredientes que aposto que já têm em casa e obterão umas panquecas saudáveis, muito boas e com uma textura húmida. Sem glúten, sem farinhas e sem açúcar! NOVO PLANO - EMENTA MENSAL SAUDÁVEL, Sem Glúten, de bases Paleo e
- [Bolachas de Nozes - Saudáveis, Sem Farinha de Trigo, Sem Glúten e Saborosas!](https://suzanacardoso.com/bolachas-de-nozes-saudaveis-sem-farinha-de-trigo-sem-gluten-e-saborosas/) - Estas bolachas ficam crocantes e saborosas. São saudáveis, não levam farinha de trigo, leite, nem açúcar refinado. Por isso, são sem glúten e sem lacticínios. São de preparação muito simples e prática. Fazem as delícias de toda a família, incluindo os mais pequeninos. Auto-Hipnose Gratuita para Emagrecimento e Autocontrolo Alimentar Gravei para si, uma auto-hipnose
- [Bolo de Chocolate Recheado: Versão "Saudável", Sem Glúten, Sem Lacticínios, Fofinho e Deliciosooo!](https://suzanacardoso.com/bolo-de-chocolate-recheado-versao-saudavel-sem-gluten-sem-lacticinios-fofinho-e-deliciosooo/) - Em 2020, fiz um bolo incrível no meu aniversário, pelo que tem sido a habitual receita que faço no meu dia... Assim, no passado dia 1 de junho (deste ano 2023), fiz 28 anos e decidi repetir, apenas com uns pequenos ajustes. O bolo de chocolate fica muito fofinho e tem uma combinação deliciosa com
- [Muffins de "Chocolate" Saudáveis: Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/muffins-chocolate-paleo-sem-gluten/) - Estes muffins de chocolate são fofos, húmidos e muito apetitosos. No dia seguinte, ainda ficam mais saborosos. Não têm glúten nem açúcar refinado e foram aprovadíssimos pela minha família. É uma receita que já repeti várias vezes e deixa-nos sempre deliciados. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK
- [Os Melhores Muffins de Limão: Saudáveis, Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/melhores-queques-limao-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-acucar-refinado/) - Estes muffins/queques de limão são os melhores que já confecionei. O sabor do limão ficou no ponto, a doçura ficou harmoniosa e o fubá de mandioca conferiu uma textura fantástica a estes bolinhos. Aqui por casa, os meus familiares ficaram deliciados e aconselham-vos a experimentar estas maravilhas urgentemente. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e
- [Muffins Fofinhos de Cenoura e Laranja: Sem Glúten, Fáceis e Deliciosos](https://suzanacardoso.com/muffins-de-cenoura-e-laranja-sem-gluten-faceis-deliciosos-e-rapidos/) - Uma combinação perfeita de sabores - cenoura e laranja - em forma de muffins. O melhor de tudo é que não tem glúten, nem açúcar refinado, só levam 6 ingredientes, são muitíssimo fáceis de fazer e qualquer um consegue confecioná-los. São fofinhos, muito saborosos e aqui por casa todos ficaram deliciados! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as
- [Bolo Fudge de Chocolate: Delicioso, Sem Glúten e Sem Lacticínios!](https://suzanacardoso.com/bolo-fudge-de-chocolate-paleo-sem-gluten/) - No dia 27 de janeiro comemora-se o Dia do Bolo de Chocolate. Para celebrá-lo nada melhor do que confecionar um delicioso bolo de chocolate Paleo. Esta sobremesa ficou com uma textura perfeita e com um nível de doçura harmonioso. É uma sugestão simples e saborosa para preparar num dia especial e partilhar com aqueles que
- [Crepes de Maçã e Canela - Saudáveis, Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/crepes-de-maca-canela-paleo-sem-gluten-sem-lactose-semrefinados/) - Estes crepes feitos de maçã e canela são absolutamente fantásticos. Como sempre, não têm glúten, nem lactose nem açúcar adicionado (apenas o naturalmente presente na maçã). É uma combinação deliciosa e é uma receita prática de fazer. Os crepes recheados com iogurte grego natural ficam perfeitos! FÓRMULA MÁGICA* ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas
- [Bolo de Nozes com Maçã - Low Carb, Sem Glúten, Delicioso e Fácil de Preparar!](https://suzanacardoso.com/bolo-de-nozes-com-maca-low-carb-sem-gluten-e-delicioso/) - No mês de Agosto, tive muitas maçãs caseiras, pelo que decidi confecionar diversas delícias com elas e uma delas foi este bolo fofo, húmido e delicioso de nozes com maçã. É sem glúten, sem lacticínios, sem açúcar refinado, Paleo e Low Carb. Este bolo fácil de preparar combina sabores maravilhosos, o da noz com o
- [EMPADINHAS de FRANGO Saudáveis: Feitas no Forno, Deliciosas e Sem Glúten](https://suzanacardoso.com/empadas-frango-paleo-sem-gluten-semrefinados/) - Depois do sucesso das empadas de atum, decidi inventar uma nova receita maravilhosa, com uma massa diferente e com outro recheio. Estas empadinhas também não têm glúten, são muito saborosas e práticas de confecionar. A massa fica crocante e ficou uma combinação divinal com o recheio de frango. Claro está que aqui por casa até
- [Bolo de Batata-Doce Cremoso, Saudável e Saboroso: Sem Glúten e Sem Lacticínios](https://suzanacardoso.com/bolo-de-batata-doce-saudavel-simples-e-saboroso-paleo-sem-gluten-sem-refinados/) - Este bolo de batata-doce Paleo, Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado, é maravilhoso: tem uma textura cremosa de bolo-pudim, é muito fácil de fazer, é versátil, podendo ser facilmente adaptado aos ingredientes que vocês têm em casa e o melhor de tudo é que é saboroso, simples e "saudável". Aqui por casa, a minha família
- [Muffins de Maçã e Canela: São Saborosos, Sem Glúten e Sem Lacticínios!](https://suzanacardoso.com/muffins-de-maca-e-canela-paleo-sem-gluten-sem-lactose-sem-acucar-refinado/) - Estes bolinhos de maçã e canela são deliciosos, têm uma textura húmida, a doçura ideal...São perfeitos! FÓRMULA MÁGICA Ingredientes para 23 Muffins* Para fazer estes muffins inspirei-me e adaptei da receita do bolo de maçã aqui do Blog. ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS"
- [Panquecas de Limão e Iogurte Saudáveis - Sem Glúten e Sem Açúcar Adicionado](https://suzanacardoso.com/panquecas-de-limao-iogurte-paleo/) - Para os amantes do sabor ácido do Limão, estas panquecas são perfeitas. Eu sou uma grande apreciadora: água morna com limão, curd de limão, bolachinhas (paleo) com creme de limão e agora estas panquecas. O toque especial conferido por este fruto alegra as minhas papilas gustativas. Ao sentir a sua “doce” acidez, dá-se em mim
- [Pães Saudáveis de Abóbora: Sem Farinha de Trigo / Glúten e Preparação Fácil!](https://suzanacardoso.com/paes-saudaveis-de-abobora-sem-farinha-de-trigo-gluten-e-preparacao-facil/) - Estes pãezinhos de abóbora são uma versão saudável de pão que vai conquistar toda a família. Não têm farinha de trigo, nada de glúten e são muito fáceis de preparar. Veja abaixo a receita, experimente e partilhe comigo o seu resultado! FÓRMULA MÁGICA dos Pães* Quantidade: 10 pães de tamanho pequeno. * Adaptado da receita
- [Quiche de Batata-Doce Saudável: Sem Glúten, Saborosa e de Preparação Fácil!](https://suzanacardoso.com/quiche-de-atum-e-espinafres-com-base-de-batata-doce-paleo-semgluten/) - Esta quiche com base de batata-doce e farinha de mandioca, combinada com o recheio de atum e espinafres ficou simplesmente magnífica! É de preparação fácil, repleta de sabor e até os mais gulosos se vão deliciar. Experimente e comprove! NOVIDADE DE 2024 - Novo Ebook "Receitas Saudáveis Low Carb e Paleo", a valor promocional por
- [Bolachas de Amêndoa e Noz (Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios): Deliciosas e Crocantes!](https://suzanacardoso.com/bolachas-amendoa-noz-paleo-sem-gluten-semrefinados/) - Estas bolachas de amêndoa e noz são divinais! São Paleo e foram aprovadíssimas por pessoas que nem seguem este estilo de vida. As bolachas ficaram bastante crocantes e repletas de sabor. São fáceis de preparar e a todos vão maravilhar! A receita rendeu 60 BOLACHAS (tamanho pequeno), porém na minha casa foram devoradas em dois
- [Tronco de Natal: Sem Glúten (Sem Trigo), Fofinho e muito Saboroso!](https://suzanacardoso.com/tronco-natal-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Tronco de Natal Paleo: uma das sobremesas mais saborosas que já comi. Não tem glúten nem açúcar refinado. É perfeita para confecionarem no Natal, pois até os mais gulosos vão adorar e nem vão se aperceber que é saudável! FÓRMULA MÁGICA *Este tronco de Natal (receita de 2017) foi inspirado na torta da maravilhosa Ana
- [Leite-Creme de Limão Saudável: Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/leite-creme-limao-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios/) - Este leite-creme de limão não leva leite (nem qualquer derivado), não tem glúten, nem ingredientes refinados. Porém é de ir aos céus a cada colherada! Duvida? Então experimente e comprove. O sabor harmonioso do limão e a textura cremosa deste leite-creme conquistam qualquer um. Aqui por casa até os mais gulosos ficaram maravilhados com esta
- [Bolachas de Abóbora e Canela "Saudáveis", Paleo - Sem Glúten nem Lacticínios, Deliciosas e Crocantes!](https://suzanacardoso.com/bolachas-de-abobora-e-canela-paleo-sem-gluten-sem-lactose-semrefinados/) - Estas bolachas de abóbora e canela são tão mas TÃO BOAS! Ficamos todos deliciados aqui por casa! No dia em que fiz as bolachas, estavam bastante crocantes, ao ponto de fazerem aquele típico barulho que o comprova. No dia seguinte, passaram para uma textura fofa, porém igualmente deliciosa. Esta receita foi adaptada das minhas bolachas
- [Bolo/Tarte de Abóbora e Canela Saudável: Uma Delícia Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/tarte-de-abobora-canela-paleo/) - Bolo/Tarte de Abóbora e Canela com textura húmida, delicada e adoçada de forma harmoniosa. Não tem glúten, lacticínios nem açúcar refinado.. Na cozinha fica um aroma magnífico a canela e no nosso paladar fica um sabor maravilhoso. Esta sobremesa, tal como todas do meu Blog, foi feita para os meus familiares mais gulosos e todos
- [Novidade: Ebook Ementa Semanal Paleo Low Carb + Desafios 30 Dias Saudáveis](https://suzanacardoso.com/novidade-ebook-ementa-semanal-paleo-low-carb-desafios-30-dias-saudaveis/) - Preparei algo que vai ser muito útil para todos vocês, um NOVO EBOOK, que é uma maravilhosa novidade deste novo mês! É composto por: Plano de Ementa Semanal Paleo e Low Carb (de segunda a domingo); Plano de Desafios Saudáveis para 30 dias de uma rotina mais equilibrada e feliz; Receitas práticas e saudáveis; Tem 57 páginas! Com
- [Panquecas de Laranja e Iogurte Saudáveis, Low Carb, Sem Glúten e Sem Açúcar Adicionado](https://suzanacardoso.com/panquecas-laranja-iogurte-paleo-sem-gluten/) - Em fevereiro de 2018, partilhei convosco a receita das deliciosas panquecas de limão e iogurte, que tiveram tanto sucesso que, agora em maio também de 2018, partilho a receita de panquecas de laranja e iogurte, pois adoro sobremesas e panquecas com estas frutas. Até obter este resultado final, tentei fazer panquecas de laranja 3 vezes!
- [Croissants Sem Glúten, Saudáveis, Caseiros, Deliciosos e Fáceis - "Os Croissants da Suzana"](https://suzanacardoso.com/croissants-sem-gluten-saudaveis-caseiros-deliciosos-e-faceis-os-croissants-da-suzana/) - Desde 2020, que faço diferentes experiências com croissants sem glúten e em versões que não são prejudiciais à nossa saúde, seja em versões salgadas ou em versões doces. Como tal, decidi partilhar convosco uma dessas minhas receitas de croissants sem farinha de trigo, sem margarina, sem óleos inflamatórios e sem açúcar refinado. Estes mini croissants
- [Mini-Tartes de Cenoura e Canela Paleo, Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/mini-tartes-cenoura-canela-paleo-semgluten/) - Estas mini-tartes de cenoura e canela são uma sobremesa saborosa e de fácil confeção. São Paleo (não têm glúten nem açúcar refinado), porém foram muito apreciadas e devoradas pelos meus familiares. A base é crocante e o recheio é cremoso, combinando cenoura com canela e baunilha. Pela descrição já podem prever que será uma delícia,
- [Quiche de Atum Low Carb: Saudável, Sem Farinha, Sem Glúten e Rápida de Preparar!](https://suzanacardoso.com/quiche-de-atum-sem-farinhas-paleo-low-carb-sem-gluten/) - Depois do sucesso da magnífica quiche de frango sem farinhas que partilhei convosco, decidi confecionar uma quiche de atum sem farinhas (low carb, sem glúten, sem refinados), igualmente prática, versátil e de preparação fácil, tal como vocês gostam. E, mais uma vez, o resultado final surpreendeu-me: ficou divinal! Muito saborosa e foi aprovadíssima por todos,
- [Delicioso Doce de Bolacha Maria Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/doce-de-bolacha-primal-sem-gluten-sem-refinados/) - No dia 7 de Outubro foi o aniversário do meu Pai e eu fiz-lhe a sua sobremesa favorita, "bolo" ou doce de bolacha, porém adaptado a um estilo de vida mais saudável: confecionei Bolachas Maria, às quais juntei "leite-creme" e um creme de chocolate. Tudo sem glúten, sem açúcar refinado e as camadas de creme
- [Pães Saudáveis e Fáceis de Preparar: Sem Glúten, Sem Ovos, Vegan | Suzana Cardoso](https://suzanacardoso.com/pao-bicas-sem-gluten-sem-refinados-paleo-primal-vegan/) - Baguete, broa ou "bicas", existem diversas formas de fazer pão sem glúten para todos os gostos! Desta vez partilho a receita de "bicas" práticas e muito fáceis de fazer. A crosta fica bastante crocante e são saborosas! Foram aprovadíssimas pela minha família cá de casa. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas
- [Cheesecake/Semifrio de Manga Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado e Fácil de Fazer!](https://suzanacardoso.com/semifrio-de-manga-paleo-semgluten/) - Este cheesecake (ou semifrio) de manga não tem glúten nem tem açúcar refinado. É delicioso, fresquinho, fácil de fazer e, aqui por casa, ficamos todos rendidos ao seu sabor e textura. A base e recheio deste meu semifrio/cheesecake são muito semelhantes aos que eu já tinha partilhado convosco na minha página do Facebook, quando ainda não
- [Sugestões Saudáveis para Piqueniques: Sem Glúten e Fáceis de Preparar!](https://suzanacardoso.com/sugestoes-saudaveis-piqueniques-sem-gluten-e-faceis-de-preparar/) - Nestes dias quentes de Verão, realizamos mais piqueniques e apetecem refeições práticas. Por isso, compilo um conjunto de receitas saudáveis, sem glúten e sem leite, aqui do Blog, que podem confecionar e levar na vossa marmita, seja para o trabalho ou para desfrutarem num piquenique, no jardim ou na praia. 1. QUICHE DE ATUM LOW
- [Delicioso Bolo-Semifrio de Ananás: Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/bolo-semifrio-de-ananas-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-refinados-paleo/) - No início do mês de julho foi o aniversário do meu namorado e, para comemorar, confecionei um bolo de ananás com um recheio cremoso de coco. A textura do bolo ficou muito fofinha, combinando harmoniosamente com o recheio fresco, pelo que o designei de "Bolo-Semifrio", devido à sua doçura e frescura. Aqui por casa os
- [Os Melhores CREPES de Limão - Saudáveis, Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/crepes-de-limao-e-curd-de-limao-paleo-sem-gluten-sem-lactose-semrefinados/) - Estes crepes de limão são maravilhosos, os melhores que comi! Não têm glúten, lacticínios nem açúcar refinado, mas têm um sabor fantástico. Podem comê-los simples ou recheá-los com iogurte grego natural e/ou curd de limão. A combinação do crepe recheado com o iogurte e o curd é de ir aos céus ! Os meus familiares
- [Bolo de Aniversário: Bolo Fofo de Chocolate com Creme Pasteleiro de Limão (Sem Glúten, Sem Lacticínios, Sem Refinados)](https://suzanacardoso.com/bolo-fofo-chocolate-creme-pasteleiro-limao-sem-gluten-sem-lacticinios/) - No dia 1 de junho, foi o meu aniversário (neste caso, este foi o aniversário de 2020) e eu decidi combinar dois sabores que gosto imenso: chocolate e limão. A massa do bolo de chocolate ficou muito fofinha e combinou na perfeição com o creme pasteleiro de limão. Foi o melhor bolo que já fiz
- [PÃO de CENOURA Saudável, Sem Glúten, Delicioso e Fácil de Fazer! (Paleo, Vegan)](https://suzanacardoso.com/pao-de-cenoura-paleo-vegan-sem-gluten-sem-lactose-sem-ovos/) - Inspirada na minha receita do pão de batata-doce (partilhada na minha página em Junho de 2017), fiz estes fantásticos pães de cenoura. São maravilhosos! Depois, guardem os pães que sobrarem no congelador. No dia seguinte, se colocarem uns 20/30 segundos no microondas voltam a ficar fofos. Conhece os meus Ebooks de Receitas Saudáveis Sem Glúten?
- [Bolachas "Saudáveis" de Chocolate e Laranja: Low Carb, Sem Glúten, Deliciosas e Crocantes!](https://suzanacardoso.com/as-melhores-bolachas-de-chocolate-e-laranja-paleo-lowcarb-deliciosas-e-crocantes-sem-gluten-sem-lacticinios/) - Estas bolachas são divinais! A textura é bastante crocante e o sabor do chocolate com o toque a laranja ficou perfeito. São muito viciantes e até os mais gulosos vão ficar maravilhados. O melhor de tudo é que são Paleo e LowCarb. Foram adaptadas das bolachas de amêndoa e noz aqui do Blog que têm
- [Pizza Sem Glúten e de Preparação Fácil:  Base Crocante e Saborosa!](https://suzanacardoso.com/pizza-sem-gluten-base-crocante-e-saborosa/) - Inspirada na receita da minha baguete que tem sido um verdadeiro sucesso, lembrei-me de fazer uma base com os ingredientes que a compõem! Fiz uma massa fininha que ficou bastante crocante e combinou na perfeição com o recheio de cogumelos, pimentos, etc e um toque de óregãos e manjericão. Ficou uma pizza maravilhosa e “leve”,
- [Panquecas de Maçã Saudáveis: Low Carb, Sem Glúten, Saborosas e Práticas!](https://suzanacardoso.com/panquecas-de-maca-saudaveis-low-carb-sem-gluten-saborosas-e-praticas/) - Estas panquecas de maçã são saudáveis, low carb e paleo, não tendo glúten nem lacticínios. Ficam húmidas, deliciosas e com uma textura fantástica, conferida pelos pedacinhos de maçã. São de preparação fácil e para que obtenha um resultado semelhante a este, siga, com carinho, cada um dos passos mencionados no modo de confeção. Delicie-se! FÓRMULA
- [Bolo de Laranja Sem Glúten e Sem Lacticínios: Húmido, Fofinho e Saboroso!](https://suzanacardoso.com/bolo-humido-laranja-paleo/) - Lembram-se do delicioso e fofo bolo de limão que partilhei convosco no mês passado (abril 2018)? Adaptei a receita e fiz esta versão de laranja. Ficou maravilhoso! Mais uma vez, a minha família (que não segue este estilo de vida) adorou! O bolo ficou com uma textura húmida e é mesmo muito bom! Perfeito para
- [Sugestões Saudáveis de Almoço/Jantar: Low Carb, Sem Glúten e Práticas](https://suzanacardoso.com/sugestoes-saudaveis-de-almoco-jantar-low-carb-sem-gluten-e-praticas/) - Neste artigo, compilo algumas sugestões saborosas e saudáveis para que se inspire na confeção do seu almoço ou jantar. São sugestões com muito sabor, práticas, sem glúten e low carb, a pensar no seu bem-estar físico e emocional. 1. FRANGO À BRÁS (LOW CARB E PALEO) Esta sugestão encontra-se aqui no Blog, desde fevereiro de
- [Frango à Brás Saudável [Paleo]](https://suzanacardoso.com/frango-bras-saudavel-paleo/) - Mais uma sugestão saudável e saborosa: Frango "À Brás" para diversificar e alegrar as suas refeições. É um prato repleto de sabor e bons ingredientes, ideal tanto para confecionar para o almoço ou o jantar no conforto do seu lar bem como para servir de marmita para o seu trabalho. INGREDIENTES Batata Doce Frango inteiro
- [Atum à Brás [Low-Carb, Paleo]](https://suzanacardoso.com/atum-bras-low-carb-paleo/) - Mais uma maravilha "À Brás", repleta de sabor e bons ingredientes: Atum "À Brás". Desta vez com courgette em vez de batata-doce. É muito simples de confecionar e toda a família vai adorar! Ingredientes *Ajuste as quantidades ao número de pessoas 1 Cebola Alho Meio Alho Francês Pimento Vermelho 1 Courgette (grande) 2 Cenouras Salsa 4 latas de
- [Pequenos-Almoços Saudáveis / Café da Manhã Paleo e Low Carb Para 1 SEMANA](https://suzanacardoso.com/sugestoes-de-pequenos-almocos-saudaveis-para-uma-semana-paleo-e-low-carb-parte-1/) - Quer iniciar um estilo de vida saudável e não sabe que pequenos-almoços fazer? Partilho consigo 7 sugestões de pequenos-almoços Paleo e LowCarb, ou seja, baixos em hidratos de carbono, ideal para quem quer emagrecer ou apenas para quem quer viver com mais saúde. 7 Sugestões de Pequeno-Almoço Low Carb Sugestão 1 - Ovos mexidos com
- [Curso Online: Alimentação Saudável de Base Paleo, Primal, Low Carb](https://suzanacardoso.com/curso-online-alimentacao-saudavel-de-base-paleo-primal-low-carb/) - Este Curso 100% Online segue uma abordagem integrativa, baseada em princípios dos estilos de vida Paleo, Primal, Low Carb - Sem Glúten, Sem Leite, Sem Açúcar Refinado. PARA QUEM É O CURSO? É PARA TI QUE: Queres aprender a comer de forma saudável e saborosa; Perder peso com saúde e equilíbrio; Aprender a planear ementas
- [As Melhores Panquecas de Cenoura e Amêndoa [Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose] | "Segredos" para Obter Panquecas Perfeitas](https://suzanacardoso.com/melhores-panquecas-de-cenoura-amendoa-paleo-sem-gluten-sem-lactose-dicas-panquecas-perfeitas/) - Estas Panquecas de Cenoura e Amêndoa são simplesmente DIVINAIS. Não tem glúten, lacticínios, nem refinados. São fáceis de fazer e são muito saborosas. Para que vocês obtenham um resultado igual ao meu, partilho convosco em VÍDEO a confeção da receita e um conjunto de DICAS para que obtenham panquecas perfeitas (dicas estas que já partilhado
- ["Queijadinhas" Low Carb de Amêndoa: "Saudáveis", Sem Glúten, Saborosas e Muito Fáceis!](https://suzanacardoso.com/muffins-low-carb-de-amendoa-saudaveis-sem-gluten-saborosos-e-muito-faceis/) - Estes muffins não têm glúten nem açúcar refinado. São feitos com amêndoa moída (entre outros ingredientes) e têm um sabor magnífico a limão. A combinação de sabores fica bastante harmoniosa, pelo que sim é possível confecionar sobremesas mais “saudáveis”, porém com todo o sabor. Note que poderá ajustar a doçura da receita ao seu paladar,
- [Panquecas Saudáveis de 3 Ingredientes: Sem Glúten, Sem Farinha e as Mais Fáceis de Preparar!](https://suzanacardoso.com/panquecas-saudaveis-3-ingredientes-paleo-semgluten/) - Quando me encontrava a elaborar aquela maravilhosa lista que partilhei aqui no meu blog "10 Receitas de Panquecas Saudáveis" , encontrei esta receita de panquecas, no site Zoom Yummy, muito fácil e saborosa. Por necessitarem de apenas 3 ingredientes, decidi testá-las... e confirmo, ficaram fofas e muito saborosas! No modo de confeção que segue abaixo,
- [Ementa Semanal Paleo (Primal) - Semana 1](https://suzanacardoso.com/menu-semanal-paleo-primal-semana-1/) - Desde que criei a página em maio de 2017, foram várias as pessoas que me pediram para elaborar uma ementa semanal. Porém, eu sentia-me um pouco reticente em fazê-lo, uma vez que somos todos diferentes e eu não queria vos limitar ao meu plano. [Caso tenham ainda várias dúvidas sobre o que comer ou não
- [Bolachas de Limão: Sem Glúten, Sem Lacticínios, Crocantes e muito Saborosas!](https://suzanacardoso.com/bolachas-de-limao-paleo-sem-gluten/) - Estas bolachas são simplesmente divinais. São fáceis de fazer, deliciosas, crocantes, não têm glúten, lactose nem açúcar refinado. Na cozinha ficou um aroma maravilhoso a limão que conquistou logo todos aqui por casa. E ao dar a primeira trinca confirmou-se que são realmente saborosas. Esta receita foi adaptada das minhas bolachinhas de laranja. Conhece os
- [Torta de Chocolate com Frutos Vermelhos - "Harmonia do Amor": Sem Glúten e Deliciosa!](https://suzanacardoso.com/harmonia-do-amor-torta-chocolate-paleo-frutos-vermelhos/) - Se o mundo fosse dominado pelo amor, não haveria guerra, não haveria fome, não haveria nenhuma desavença. Viveríamos no paraíso. Celebre-se o AMOR! O amor pelo Outro, o amor-próprio, o amor pelo que fazemos, o Amor em qualquer que seja a sua forma. Para celebrar o Amor, confecionei esta Torta, a qual denominei de “Harmonia
- [10 Receitas Deliciosas com Limão Paleo, Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/10-receitas-deliciosas-com-limao-paleo-sem-gluten-sem-refinados/) - Eu adoro limão! Para mim, as sobremesas com limão são as melhores. E como sei que muitos(as) de vocês são também fãs deste fruto maravilhoso, elaborei uma compilação com 10 receitas da minha autoria. São todas Paleo (Primal) e foram todas aprovadíssimas pela minha família (eles não seguem este estilo de vida). 1. Crepes Crepes
- [Novo Ebook: Panquecas Saudáveis Sem Glúten e Sem Leite | Suzana Cardoso](https://suzanacardoso.com/novo-ebook-panquecas-saudaveis-sem-gluten-e-sem-leite-suzana-cardoso/) - Como são muitas as pessoas que se deliciam com as receitas de panquecas que publico, decidi criar e lançar, a 17 de outubro, um novo Ebook com receitas maravilhosas de panquecas e crepes saudáveis, sem glúten, sem leite e sem açúcar refinado! Encontra-se em valor muito especial de lançamento, por tempo limitado. QUAIS AS RECEITAS
- [Bolo de Chocolate com Doce de Ovos (Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose)](https://suzanacardoso.com/bolo-de-chocolate-com-doce-de-ovos-paleo-sem-gluten/) - Este bolo é simplesmente DIVINAL! A massa do bolo tem uma textura cremosa e uma doçura harmoniosa. A conjugação com o creme de ovos e os morangos é de ir aos céus. Os meus familiares não são paleo e ficaram completamente rendidos. FÓRMULA MÁGICA Bolo de Chocolate (12 fatias) ingredientes ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas
- [Ementa Semanal Paleo - Exemplo 8](https://suzanacardoso.com/ementa-paleo-semanal-exemplo8/) - Partilho convosco mais um exemplo meu de uma ementa semanal Paleo (exemplo 8) - CORRENTE PRIMAL, com 14 almoços/jantares, 7 pequenos-almoços e várias sugestões de lanches. No final, dou algumas dicas para quem precisa perder peso. Adaptem as vossas refeições aos vossos objetivos, gostos e possibilidades financeiras. Espero que a minha ementa vos sirva de inspiração para
- [10 Receitas Deliciosas e Saudáveis com Courgette/Abobrinha (Paleo, Sem Glúten)](https://suzanacardoso.com/10-receitas-deliciosas-e-saudaveis-com-courgette-abobrinha-paleo-sem-gluten/) - São inúmeras as formas de confecionar courgette, este legume adorado por nós que seguimos um estilo de vida saudável. A pensar nisso, partilho convosco algumas sugestões de receitas para que não vos falte inspiração, umas mais doces, outras salgadas: pão, panquecas, lasanha, "esparguete", à carbonara ou até bolo! 1) Pão de courgette e gengibre Foto:
- [5 Receitas de Quiches Deliciosas e Saudáveis [Paleo, Sem Glúten, Sem Refinados]](https://suzanacardoso.com/5-receitas-de-quiches-deliciosas-e-saudaveis-paleo-sem-gluten-sem-refinados/) - Preparar as refeições não tem de ser monótono. Podemos e devemos variar e usar a criatividade. Deste modo, partilho convosco uma lista de Quiches Paleo para que possam diversificar os vossos almoços ou jantares. 1. Quiche de Batata-Doce e frango Esta minha quiche de batata-doce, legumes e restos de frango é uma verdadeira delícia. O
- [5 Receitas de Bolos de Caneca Saudáveis [Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Sem Açúcar Refinado]](https://suzanacardoso.com/5-receitas-de-bolos-de-caneca-saudaveis-paleo/) - Apetece um docinho, porém têm pouco tempo para fazer um? Que tal um bolo de caneca? Partilho convosco 5 receitas práticas, deliciosas e rápidas de bolos de caneca Paleo: limão, maçã, banana, chocolate ou uma mini versão do bolo-rainha. Bolos para todos os gostos! 1. Bolo de caneca de limão Este bolo de limão é maravilhoso,
- [Ementa Semanal Paleo (Exemplo 9)](https://suzanacardoso.com/ementa-semanal-paleo-9/) - Partilho convosco mais um exemplo meu de uma ementa semanal Paleo (exemplo 9) - CORRENTE PRIMAL, com 14 almoços/jantares, 7 pequenos-almoços e várias sugestões de lanches. No final, dou algumas dicas para quem precisa perder peso. Adaptem as vossas refeições aos vossos objetivos, gostos e possibilidades financeiras. Espero que a minha ementa vos sirva de inspiração para
- [Dicas Para Ultrapassar a Compulsão Alimentar](https://suzanacardoso.com/dicas-para-ultrapassar-a-compulsao-alimentar/) - Tem dificuldade em controlar a vontade de comer doces? Desiste de seguir uma alimentação saudável logo na primeira semana ou até no primeiro dia? Se as suas respostas são afirmativas, leia todas as dicas que partilharei consigo! Imagem (adaptada) 1 Este texto é um excerto do artigo que escrevi para a Revista Paleo XXI em
- [5 Receitas de Bolachas Deliciosas e Paleo [Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado]](https://suzanacardoso.com/5-receitas-de-bolachas-deliciosas-e-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Bolachas crocantes ou bolachas fofas? Bolachas de laranja, limão, cenoura, abóbora ou de manteiga? Aqui encontra receitas para todos os gostos, práticas de confecionar e que a todos vão deliciar! 1. Bolachas de laranja Estas bolachas são saborosas e desapareceram num instante! (Ver RECEITA AQUI) 2. Bolachas Crocantes de Limão Estas bolachas são divinais. São
- [Torta/Rolo de Limão com Creme de Coco e Laranja - Saudável, Paleo, Sem Glúten!](https://suzanacardoso.com/torta-de-limao-paleo-sem-gluten-sem-refinados/) - Esta torta de limão é MAGNÍFICA: textura apetitosa, com uma doçura harmoniosa e um perfeito equilíbrio do sabor do limão. O recheio do creme de coco e laranja confere uma combinação delicada de sabores. Finalmente, o chocolate negro na cobertura é o toque final para elevar ainda mais o nível de perfeição desta sobremesa. E, tal
- [Bolo de Limão e Laranja com Cobertura de Chocolate  - Sem Glúten e Sem Lacticínios!](https://suzanacardoso.com/bolo-de-limao-e-laranja-com-recheio-creme-de-chocolate-negro-sem-gluten/) - Este bolo maravilhoso preparei-o para o aniversário da minha mãe, combinando dois sabores que ela adora (e eu também): o limão e a laranja. A estes acrescentei ainda o chocolate negro que completou esta "festa" dos sabores. Este bolo não tem glúten nem lactose, é Paleo (Primal) e surpreendeu os convidados (eu sou a única
- [Bolo de Aniversário: Bolo Fofo de Amêndoa e Limão com Recheio de Coco [Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Sem Refinados]](https://suzanacardoso.com/bolo-amendoa-limao-com-recheio-de-coco-e-baunilha-paleo/) - No dia 1 de junho de 2019, fiz 24 anos e para comemorar o meu aniversário confecionei este bolo magnífico: tem 2 camadas de bolo fofinho de amêndoa e limão com recheio de coco e baunilha. A cobertura é de chocolate negro, cerejas biológicas e morangos. Este maravilhoso bolo não tem glúten nem açúcar refinado,
- [Estilo de Vida Paleo/Primal: O Meu Testemunho](https://suzanacardoso.com/vida-paleo-primal-meu-testemunho/) - O estilo de vida Paleo (Primal) faz parte de mim há quatro anos. Foi em julho de 2015 que tudo começou. O meu propósito nunca foi emagrecer, mas sentir-me mais saudável e feliz! O que me levou a começar Ao contrário da maioria das pessoas que iniciam a Dieta Paleo, eu nunca tive interesse em
- [Bolo de Alfarroba, Amêndoa e Figos [Sem Glúten, Sem Lacticínios, Sem Refinados]](https://suzanacardoso.com/bolo-de-alfarroba-amendoa-figos-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-refinados/) - Os figos caseiros e a farinha de alfarroba que tinha para gastar serviram-me de inspiração para esta fantástica receita: Bolo húmido e macio de alfarroba, amêndoa e figos. Não tem glúten, nem lacticínios ou açúcares refinados. É uma sobremesa prática e maravilhosa para tomar com um café, juntamente da sua família ou amigos. Bolo de
- ["Pão" de Frigideira Paleo e Low Carb / Panqueca "Salgada" - Sem Farinhas, Sem Glúten!](https://suzanacardoso.com/pao-de-frigideira-paleo-e-low-carb-panqueca-salgada-sem-farinhas-sem-gluten/) - Este "pãozinho" de frigideira (ou panqueca "salgada") é Paleo e Low Carb (baixo em hidratos de carbono). É muito fácil de fazer e apetitoso. Para fazê-lo só precisei de ovos, utilizei as "farinhas" low carb (na verdade, não são farinhas, são frutos secos e sementes moídas) que tinha em casa e especiarias. O recheio fica ao gosto
- ["Cheesecake" de Maçã e Canela Paleo - Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/cheesecake-de-maca-e-canela-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-refinados/) - As maçãs caseiras que tenho serviram-me de inspiração para fazer este maravilhoso “Cheesecake” de maçã e canela. É Paleo, não tem glúten, não tem lacticínios nem refinados. A base composta por bolo fofo e húmido de amêndoa e canela combina na perfeição com o cremoso recheio de coco, baunilha e maçã. A confeção da receita
- [Vida Paleo: O Testemunho da Andreia Corte-Real](https://suzanacardoso.com/vida-paleo-o-testemunho-da-andreia-corte-real/) - A Andreia tornou-se Paleo em fevereiro de 2018 e em apenas 4 meses conseguiu perder 23 kg! 1) Quais as razões que a levaram a iniciar este estilo de vida? "Comecemos pelo facto de eu nunca ter sido infeliz com o corpo que tinha, no entanto isso sucedia pois desconhecia o quão feliz viria a
- [Vida Paleo: O Testemunho da Vera Santos [Dos 110kg aos 76kg!]](https://suzanacardoso.com/paleo-testemunho-da-vera-santos-dos-110-aos-76kg/) - Apresento-vos a transformação incrível da Vera Santos: graças ao estilo de vida Paleo, em apenas 6 meses passou dos 110kg para os 85kg. Atualmente, tem 76kg. A Vera chegou a estar inválida 4 meses, não se conseguindo vestir sozinha... Com a mudança de vida, conseguiu começar a correr 10km por dia! Hoje partilha connosco a
- [Vida Paleo: O Testemunho da Maria João Nascimento](https://suzanacardoso.com/vida-paleo-testemunho-da-maria-joao/) - Um ano separam estas fotos e neste período de tempo muita coisa mudou na vida da Maria João: perdeu 25kg em 7 meses e ganhou muito mais saúde! 1) Quais as razões que a levaram a iniciar este estilo de vida? "As razões foram várias e penso que são comuns à maior parte das pessoas
- [Crackers Salgadas Crocantes - Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Refinados!](https://suzanacardoso.com/crackers-salgadas-crocantes-e-picantes-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-refinados/) - Quando fiz as minhas bolachas de amêndoa e noz, cuja receita se encontra no Blog, a sua textura e sabor inspiraram-me para fazer uma versão salgada. Estas crackers ficaram bastante crocantes e ligeiramente picantes (para a próxima coloco mais piripiri :D ). Aqui por casa, a minha família não é Paleo, mas ficaram maravilhados com
- [Brigadeiros LowCarb, Paleo e Vegan - Sem Glúten, Sem Lacticínios e Deliciosos!](https://suzanacardoso.com/brigadeiros-lowcarb-paleo-e-vegan-sem-gluten-sem-lacticinios/) - Uma das sobremesas que eu mais gostava quando não era Paleo, eram os Brigadeiros... Aquela textura cremosa e o sabor intenso a chocolate deixavam-me nas "nuvens". Contudo, quando mudei de estilo de vida, claro que tive de adaptar a receita e fazer uns que fossem saudáveis. Estes brigadeiros são deliciosooos e não são enjoativos. Aqui por
- [Sugestões de Livros para uma Vida Saudável (Paleo/Primal)](https://suzanacardoso.com/sugestoes-livros-para-vida-saudavel-paleo-primal/) - Para começar o ano com o pé direito, que tal investir em si, mudando para um estilo de vida mais saudável? Para ajudá-lo neste processo, nada melhor do que ler...ler muito! Partilho algumas sugestões de livros que o vão ajudar a iniciar esta nova etapa da sua vida: 1) "Temperos da Argas - Alimentação Saudável e
- [Perdição de Abóbora e Canela: Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/perdicao-de-abobora-e-canela-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-refinados/) - Esta Perdição de Abóbora e Canela foi uma das sobremesas que fiz no Natal: a textura da bolacha com a leveza do coco e o surpreendente creme de abóbora fizeram as delícias da família. É uma sobremesa leve, reconfortante e deliciosa. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK
- [Bolo de Chocolate com Frutos Vermelhos (PALEO, Sem Glúten, Sem Lacticínios, Sem Refinados)](https://suzanacardoso.com/bolo-de-chocolate-com-frutos-vermelhos-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-refinados/) - Preparei este bolo para a minha família na passagem de ano. É Paleo, não tem glúten, lacticínios nem açúcar refinado. Ficou um incrível bolo de chocolate, de textura cremosa, com recheio de frutos vermelhos. Não é preciso descrever mais, pois não?! Vamos à receita! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes
- [Vida Paleo: O Testemunho da Soraia Gois](https://suzanacardoso.com/vida-paleo-o-testemunho-da-soraia-gois/) - A Soraia Gois é uma verdadeira inspiração de transformação para uma vida mais saudável e feliz. Tornou-se Paleo em abril de 2019 e em 9 meses perdeu 36kg, passando dos 106kg para os 70kg! 1) Quais as razões que a levaram a iniciar este estilo de vida? Vi uma foto minha e fiquei assustada com
- [5 Receitas de Cremes de Legumes (Sem Batata Branca): Fáceis de Fazer, Saudáveis e Saborosos](https://suzanacardoso.com/5-receitas-cremes-de-legumes-sem-batata-branca-faceis-de-fazer-saudaveis-saborosos/) - Nestes dias frios, o nosso corpo anseia por pratos quentes e reconfortantes. Partilho consigo 5 sugestões de cremes de legumes, que não levam batata branca, são saudáveis, nutritivos, fáceis de fazer e saborosos. 1. Sopa de "super legumes" Este creme de legumes tem um aspeto delicioso e é composto por super-alimentos. Leva os seguintes legumes:
- [O MEU 1º EBOOK COM AS MELHORES RECEITAS DO BLOG (Sem Glúten, Sem Refinados)](https://suzanacardoso.com/lancamento-ebook-melhores-receitas-sem-gluten/) - Finalmente, terminei o meu 1º Ebook onde compilei as melhores receitas do Blog - todas sem glúten e sem açúcar refinado. São 41 receitas "saudáveis e felizes" para toda a família e para todos os gostos: desde pães, panquecas, quiches a sobremesas. Este Ebook/Livro Digital, composto por 100 páginas, é uma compilação das receitas do Blogue
- [Panados: Crosta Crocante e Sem Glúten (Paleo)](https://suzanacardoso.com/panados-crosta-crocante-e-sem-gluten-paleo/) - Desde que me tornei Paleo, em 2015, uma das primeiras receitas que adaptei a este estilo de vida foram os panados. Nas ementas que partilho convosco, já repararam que costumo fazer panados com farinha de mandioca. Neste artigo, deixo-vos o passo a passo. Nesta versão, na minha opinião, ficam muito mais saborosos do que os
- [Bolo de Amêndoa com Frutos Vermelhos [Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios, Sem Refinados]](https://suzanacardoso.com/bolo-de-amendoa-com-frutos-vermelhos-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-refinados/) - O meu bolo semifrio de ananás teve tanto sucesso aqui por casa, que decidi adaptar e fazer com frutos vermelhos. Fica com uma textura húmida, fofa e é muito saboroso! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS" (ou cópias do texto) das
- [Filetes de Pescada Panados [No Forno] - Sem Glúten](https://suzanacardoso.com/filetes-de-pescada-panados-no-forno-sem-gluten/) - Estes filetes de pescada panados com farinhas sem glúten são confecionados no forno. Ficam crocantes e muito saborosos. O sabor e textura fazem-me lembrar os douradinhos! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS" (ou cópias do texto) das minhas receitas nas REDES
- [Crepes Paleo/Sem Glúten, Sem Lacticínios](https://suzanacardoso.com/crepes-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios/) - Adoro fazer crepes (sem glúten, claro)! É algo tão simples e permite-me ter uma refeição rápida, versátil e com um recheio saudável e saboroso ao meu gosto. Esta receita é tão simples, que só precisa de 3 ou 4 ingredientes para confecioná-la! Fórmula Mágica Ingredientes* *Adaptado da receita de crepes desde 2018. Quantidade: 4 Crepes
- [2º EBOOK: 50 RECEITAS DE REFEIÇÕES + 4 EMENTAS SEMANAIS SAUDÁVEIS (Paleo/Sem Glúten)](https://suzanacardoso.com/novo-ebook-4-ementas-semanais-saudaveis-50-receitas-de-refeicoes-paleo-sem-gluten/) - Após o sucesso do meu 1ºEbook "As Melhores Receitas Sejam Saudáveis, Sejam Felizes", onde compilei as 41 receitas mais visitadas do Blog, e a pedido de várias pessoas, decidi lançar um 2º EBOOK com 50 RECEITAS DE REFEIÇÕES (Pequeno-almoço, Almoço/jantar), com 4 EMENTAS SEMANAIS, de segunda a domingo e LISTA DE COMPRAS incluída. APRESENTAÇÃO Este
- [Peixe Vermelho no Forno com Legumes: Saudável, Prático e Saboroso](https://suzanacardoso.com/peixe-vermelho-no-forno-com-legumes-saudavel-pratico-e-saboroso/) - Adoro peixe vermelho no forno, cozido ou até assado na brasa. Fica maravilhoso de qualquer forma, não é verdade? Então, acompanhado de legumes diversos fica perfeito! Fórmula Mágica Ingredientes Para 5 pessoas 5 postas de Peixe Vermelho congelado (1 posta para cada um ou mais, dependendo do tamanho do peixe) 1 Courgette Abóbora q.b 1
- [6 Receitas Saudáveis com Abóbora: Saborosas e Sem Glúten!](https://suzanacardoso.com/6-receitas-saudaveis-com-abobora-saborosas-e-sem-gluten/) - A abóbora é um alimento de excelência: fonte de vitaminas A, B, C, E e K, e de minerais como o magnésio, cálcio, fósforo, entre outros. É rico em carotenoides (luteína e zeaxantina), os quais conferem proteção aos olhos, contra os raios UV emitidos pelo sol, bem como pela luz azul emitida pelos ecrãs dos
- [Tarte de Pêssego e Baunilha Paleo, Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/tarte-de-pessego-e-baunilha-paleo-sem-gluten-sem-refinados/) - Tarte de pêssego fresca e saborosa, sem glúten, sem refinados! Como tinha muitos pêssegos caseiros, decidi criar esta receita maravilhosa. A base crocante de frutos secos combina na perfeição com o creme suave e harmonioso de pêssego e baunilha. É o tipo de sobremesa que a todos vai deliciar. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas
- [Tarte de Laranja "Saudável" e Saborosa: Paleo, Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/tarte-laranja-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Inspirada na magnífica laranjeira carregadinha de docinhas laranjas que contemplo todos os dias, decidi pegar nos vários ingredientes que tinha por casa e confecionar uma tarte. Foi a primeira vez que a fiz e a verdade é que todos se deliciaram com ela (até os mais gulosos). A tarte ficou magnífica! A combinação da base
- [Tarte de Limão Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/tarte-limao-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Como já vos tinha contado, eu gosto imenso de limão. E, como também adoro tartes, decidi fazer essa junção, que resultou numa deliciosa tarte de limão, sem glúten, sem lactose e sem açúcar refinado. Mais uma vez, aqui por casa, apesar de eles não serem Paleo, deliciaram-se com esta sobremesa. É muito fácil de preparar e
- [Tarte "Baba de Camelo" Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/tarte-baba-camelo-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Lembram-se da Tarte de "Caramelo" (ou "Doce de Leite") que partilhei no início do ano? Decidi adaptá-la para tornar a sua confeção mais simples e tenho a dizer-vos que está DIVINAL! É das melhores sobremesa de sempre (a par da Tarte de "Caramelo"). Nomeei-a de Tarte "Baba de Camelo", pois o seu sabor faz-me lembrar
- [Tarte Cremosa de Ananás Paleo, Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/tarte-cremosa-de-ananas-paleo-sem-gluten/) - Esta tarte de ananás é maravilhosa! Tem uma textura cremosa e é fresquinha, perfeita para degustar no Verão. Não tem glúten, nem açúcar refinado. É adoçada apenas pelo ananás e a doçura, a meu ver, está no ponto ideal. Aqui por casa, mais uma vez, a minha família (não é paleo) adorou :) . FÓRMULA
- [Deliciosa Tarte de Nata Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/tarte-de-nata-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Para fazer esta tarte de nata, inspirei-me e adaptei da receita da minha deliciosa Tarte Baba de Camelo . Claro está que ficou muito saborosa e, na minha opinião, é fácil de confecionar. FÓRMULA MÁGICA INGREDIENTES ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, identifiquem o meu nome e/ou coloquem o link da receita, de modo a
- [Tarte de "Caramelo" (ou "Doce de Leite") Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/tarte-caramelo-doce-leite-paleo-sem-gluten-acucar-refinado/) - Se tivesse de nomear uma "Sobremesa dos Deuses", sem dúvida, que esta seria a grande eleita. Tarte de “caramelo” ou será tarte de “doce de leite”? Como não sei qual será o melhor nome para descrever esta iguaria, atribuo-lhe os dois. Não tem glúten nem tem açúcar refinado. Todavia, é de uma doçura tão harmoniosa, que a
- [Tarte Húmida de Cenoura e Coco Paleo Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/tarte-humida-de-cenoura-paleo/) - “Há dois tipos de pessoas que vão dizer-lhe que você não pode fazer a diferença neste mundo: as que têm medo de tentar e as que têm medo que você seja bem-sucedido.” (Ray Goforth)« Eu não sou nenhum delas. Vocês são capazes de fazer tudo o que desejarem, especialmente as minhas receitas, que são sempre
- [Dicas e Sugestões para uma Quadra Natalícia Saudável e Feliz](https://suzanacardoso.com/dicas-sugestoes-quadra-natalicia-saudavel-e-feliz/) - Aproximamo-nos da época do ano que mais se representa pelo Amor, Amizade, Luz, Conforto, Partilha, Sonhos e pela Alegria de reunir a família em torno da mesa. Contudo, apesar dos excessos característicos deste período festivo, é possível vivenciar, com prazer, um Natal e uma Passagem de Ano de acordo com o estilo de vida Paleo.
- [Pudim de Leite Condensado de Coco Sem Glúten, Sem Lactose](https://suzanacardoso.com/pudim-leite-condensado-de-coco-sem-gluten-sem-lactose/) - Que tal um pudim fácil de fazer e simplesmente DELICIOSO? Apresento-vos o meu pudim de "leite condensado" de coco. É de ir aos céus! Tenho a certeza que todos vão ficar rendidos (até os mais gulosos) :D. Fórmula Mágica Ingredientes ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO
- [Pudim de Laranja "Saudável" e Saboroso: Paleo, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/pudim-de-laranja-paleo-semlactose-sem-gluten-sem-refinados/) - Este pudim é simples de fazer e é DELICIOSO! É o melhor pudim que já comi. A minha família adorou. Recomendo. Irá surpreender toda a família. FÓRMULA MÁGICA* *Adaptado da receita do meu pudim de coco. ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS" (ou
- [Pudim de Limão e Baunilha "Saudável" e Delicioso: Paleo, Sem Glúten e Sem Leite!](https://suzanacardoso.com/pudim-de-limao-e-baunilha-paleo-sem-lactose-sem-gluten-sem-refinados/) - Este Pudim de Limão e Baunilha não tem lactose, nem glúten, nem refinados. Contudo, é um verdadeiro paraíso de sabores. A combinação do limão com a baunilha conferiu-lhe um sabor e aroma maravilhosos. Experimentem e surpreendam-se! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar
- [Pudim de Chocolate "Saudável": Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/pudim-de-chocolate-e-coco-paleo-sem-gluten-sem-lactose-sem-refinados/) - Fiz este Pudim de Chocolate e Coco para a minha família para a comemoração da passagem de ano (sim fiz no dia 31 de dezembro de 2018). Não tem glúten, lactose nem refinados. Porém, tem uma textura cremosa e um sabor maravilhoso! Sem dúvida que vai conquistar os mais gulosos. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as
- [Quiche de Batata-Doce Sem Glúten](https://suzanacardoso.com/quiche-batata-doce-sem-gluten-paleo/) - Inspirada nos ingredientes que tinha por casa, confecionei esta maravilhosa quiche de batata-doce, vegetais e restos de carne de frango. É simples de preparar e o resultado final foi uma deliciosa e saciante quiche. Polvilhei-a com orégãos, o que conferiu um sabor e um aroma fantástico a pizza (e a lasanha). Sem dúvida, foi uma
- [Lista de Sugestões de Sobremesas Paleo para o Natal e a Passagem de Ano](https://suzanacardoso.com/lista-sugestoes-sobremesas-paleo-natal-passagem-ano/) - Aproxima-se a época do ano que mais se caracteriza pela Luz, pelo Amor, pela Amizade, pelo Conforto, pela Partilha. Também se representa pelos Sonhos, pela Doçura, pela Fartura e pela Alegria de ter a família unida em torno da mesa. (Imagem ilustrativa 1) Contudo, apesar da doçura que, nesta altura, é em excesso, lembro-vos que é
- [Sugestões para um Piquenique Saudável Sem Glúten e Sem Refinados](https://suzanacardoso.com/sugestoes-piquenique-saudavel/) - Dias longos, luminosos e amenos são o contexto ideal para fazer um piquenique ao ar livre. Seja na praia ou no campo, com as várias sugestões que partilharei consigo, verá como é possível fazer escolhas saudáveis e saborosas. Segue um excerto do texto "Dicas e Sugestões para Piqueniques" que escrevi para a edição de Junho na
- [Muffins Saudáveis de Vegetais Sem Glúten](https://suzanacardoso.com/muffins-vegetais-paleo-sem-gluten/) - Partilho consigo uma sugestão muito saudável e simples para lanches ou até piqueniques: muffins de vegetais. São saborosos, a sua preparação é fácil e rápida e são muito versáteis, podendo, facilmente, ser adaptados aos gostos de cada um. Versão 1: Muffins com Bacon Cenoura ralada; Pimento verde; Pimento vermelho; Cebola picada; Bacon (sem aditivos. Só
- [Muffins Saudáveis de Frutos Vermelhos: Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Adicionado!](https://suzanacardoso.com/muffins-saudaveis-frutos-vermelhos/) - Estes muffins são saudáveis, podendo servir de sobremesa ou até de lanche. Possuem uma textura húmida, são pouco doces mas muito bons. O seu modo de preparação é muito simples e rápido. Apenas necessitam de 5 ingredientes e fazem-se em menos de 5 minutos! Ingredientes 30g de Amêndoas Trituradas (Nozes ou Coco Ralado) 2 Ovos 1
- [Muffins húmidos de limão Saudáveis: Paleo, Sem Glúten e Sem Açúcar Adicionado](https://suzanacardoso.com/bolos-humidos-limao-saudaveis/) - Estes bolinhos têm uma textura húmida, são saudáveis, saborosos e acreditam que foram feitos em menos de 10 minutos? :D FÓRMULA MÁGICA Ingredientes ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, identifiquem o meu nome e/ou coloquem o link da receita, de modo a que eu possa ter a alegria de ver a vossa versão 😀 .
- [6 Receitas Deliciosas e Saudáveis com Batata-Doce: Paleo, Sem Glúten](https://suzanacardoso.com/receitas-deliciosas-saudaveis-batata-doce/) - Existem centenas de formas de confecionar batata-doce, este maravilhoso alimento tão usado por nós que seguimos um estilo de vida saudável. A pensar nisso, partilho convosco algumas ideias para que não vos falte inspiração: umas mais doces, outras mais salgadas. Umas que servem para pequeno-almoço ou lanche e outras para se deliciar à sobremesa. 1.
- [Muffins de Chocolate e Nozes: Paleo, Low Carb, Sem Glúten (Apenas 5 Ingredientes) !](https://suzanacardoso.com/muffins-de-chocolate-e-nozes-apenas-5-ingredientes-paleo-primal-sem-gluten/) - Estes muffins de chocolate e nozes não têm glúten e são muito saborosos. Para prepará-los só precisam de 4 ou 5 ingredientes e não se preocupem, pois são muito fáceis de confecionar. Não vale a pena continuar a descrição, experimentem e comprovem! FÓRMULA MÁGICA* ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O
- [6 Receitas Deliciosas e Saudáveis com Maçã: Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/receitas-deliciosas-saudaveis-maca-paleo-sem-gluten/) - Certamente que já escutaram a expressão “uma maçã por dia mantém o médico distante”, pois trata-se de uma fruta que possui vitaminas do complexo B, C e E, potássio, fibras, o que permite que tenhamos mais qualidade de vida. Além disso, a maçã é uma fruta saborosa e relativamente acessível às "carteiras". A pensar nisso
- [Bolo de Iogurte e Limão: Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/bolo-de-iogurte-e-limao-sem-gluten-e-sem-acucar-refinado-paleo-primal/) - Esta foi a minha primeira experiência de bolo de iogurte e ficou DIVINAL. O bolo é fácil de confecionar e ficou com uma textura fofa e cremosa. O melhor de tudo é que não tem glúten nem açúcar refinado. Aqui por casa os meus familiares que não são Paleo adoraram o bolo. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando
- [Pão de Banana e Canela Saudável (Sem Glúten, Vegan, Sem Ovos, Sem Açúcar Adicionado)](https://suzanacardoso.com/pao-de-banana-e-canela-saudavel-sem-gluten-vegan-sem-ovos-sem-acucar-adicionado/) - Este pão de banana e canela é divinal. Já o fiz diversas vezes aqui em casa e todos adoram, por isso decidi partilhar a receita convosco. Não tem glúten, não leva ovos nem tem açúcar adicionado (apenas o natural da banana). A crosta fica deliciosamente crocante e o pão fica com uma textura suave, cremosa
- [Baguete Sem Glúten e Sem Refinados [Paleo/Primal e Vegan]](https://suzanacardoso.com/baguete-sem-gluten-e-sem-refinados-paleo-primal-e-vegan/) - Esta baguete é maravilhosa: por dentro é fofinha e por fora tem uma crosta crocante. É muito boa simples ou na torradeira, barrada com manteiga (composta de bons ingredientes). Pode ser congelada às fatias e depois descongelada no microondas, forno ou à temperatura ambiente. É deliciosa e sabe mesmo a pão! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as
- [Bolo de Aniversário Saudável: Bolo de Chocolate com Recheio de Cacau (Paleo, Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado)](https://suzanacardoso.com/bolo-de-aniversario-saudavel-bolo-de-chocolate-com-recheio-de-cacau-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - O meu aniversário foi no passado dia 1 de junho e, para celebrar, confecionei um bolo fofo de chocolate com recheio de cacau, um leve toque a limão e muitos morangos. O bolo ficou incrivelmente delicioso, os sabores ficaram bastante equilibrados e aqui por casa todos se deliciaram! FÓRMULA MÁGICA do Bolo de Aniversário ATENÇÃO: Quando
- [Mini Tartes Saudáveis de Maçã, Banana ou Chocolate [Paleo, Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado]](https://suzanacardoso.com/mini-tartes-saudaveis-de-maca-banana-chocolate-paleo/) - Apresento-vos esta sobremesa saborosa, simples, muito prática e versátil: Inspirada nas mini tartes da maravilhosa Marta Simões do blog Na Caverna da Marta (podem ver aqui), fiz estas com duas receitas diferentes para as bases: coco OU amêndoa e aveia (para quem não gostar de coco). Os recheios são praticamente os mesmos: maçã, banana ou de chocolate negro.
- [SEMIFRIO de BOLACHA com Mascarpone - Delicioso, SEM GLÚTEN e Sem Açúcar Branco!](https://suzanacardoso.com/semifrio-de-bolacha-saudavel-sem-gluten-e-uma-delicia/) - Este Semifrio de Bolacha com Mascarpone e Limão é uma verdadeira tentação. A Bolacha é a Maria em versão saudável (sem glúten e sem açúcar refinado) e com o creme macio de mascarpone ficou uma combinação digna de nos deixar no "paraíso"! É uma sobremesa fresca, porém perfeita para qualquer altura do ano. Vai deliciar toda
- [Churros/Farturas Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado: Fazem lembrar as das festas populares!](https://suzanacardoso.com/churros-farturas-sem-gluten-paleo/) - Serão Churros ou Farturas? Não sei qual é o nome mais correto. O que importa é que estes churros/farturas não têm glúten, cereais nem açúcar refinado. São feitos com ingredientes que entram no conceito Paleo (Primal). Simples, com chocolate ou com canela. Há para todos os gostos. O sabor é semelhante ao das farturas de compra (só que
- [Bolo/Torta "Salgada" Low Carb: Saudável, Sem Farinhas e Sem Glúten!](https://suzanacardoso.com/bolo-torta-salgada-low-carb-saudavel-sem-farinhas-e-sem-gluten/) - Nesta maravilhosa torta, quiche sem base ou bolo salgado (como preferirem chamar), conjuguei os sabores do tão apreciado prato de Bacalhau à Brás, utilizando cebola, alho francês, salsa picada e bacalhau. A torta não leva farinhas, é muito fácil de preparar e fica muito boa. O sabor faz lembrar as pataniscas de bacalhau. É uma
- [BOLO MÁRMORE de Baunilha e Chocolate - Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado e Delicioso!](https://suzanacardoso.com/bolo-marmore-de-baunilha-e-chocolate-paleo-sem-gluten-sem-refinados/) - Este Bolo Mármore de Baunilha e Chocolate foi o meu primeiro bolo de 2019. Fi-lo para a minha família, na passagem de ano. Esta sobremesa foi adaptada de uma receita não paleo que a minha mãe fazia há muitos anos. A combinação de sabores é maravilhosa e garanto-vos, que na confeção, um cheiro delicioso a
- ["Cheesecake" de Abóbora Saudável e Saboroso - Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios!](https://suzanacardoso.com/cheesecake-de-abobora-saudavel-paleo-sem-gluten/) - Este cheesecake de abóbora é DIVINAL. Não tem glúten, lactose nem açúcares refinados. É suave, cremoso e de uma doçura harmoniosa. É ideal para conquistar até os mais gulosos. Fi-lo na passagem de ano para os meus familiares e todos se maravilharam. Sem dúvida que será para repetir. FÓRMULA MÁGICA do "Cheesecake" de Abóbora ATENÇÃO: Quando
- [Mousse de Laranja Saudável, Deliciosa e Rápida de Fazer! (Paleo, Sem Lacticínios, Sem Açúcar Refinado)](https://suzanacardoso.com/mousse-de-laranja-paleo-sem-gluten-sem-lactose-sem-refinados/) - Eis uma sobremesa prática e maravilhosa: mousse de laranja Paleo (não tem glúten, lactose, nem açúcar refinado. Tem uma textura suave, cremosa e a doçura está no ponto. É um doce delicado, fresco e vai deliciar até os mais exigentes! FÓRMULA MÁGICA* ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA
- [Bolachas Maria Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado (Primal): Deliciosas e Crocantes!](https://suzanacardoso.com/bolachas-maria-paleo-sem-gluten-deliciosas-e-crocantes/) - Estas bolachas são perfeitas, das MELHORES QUE JÁ FIZ! Não têm glúten nem açúcar refinado e fazem-me lembrar as bolachas Maria. São muito crocantes e deliciosas! Vocês têm mesmo de experimentar esta minha nova receita para perceber o quão incríveis são. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK
- [Bolachas de Cenoura [Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Sem Açúcar Refinado]](https://suzanacardoso.com/bolachas-de-cenoura-paleo-sem-gluten-sem-lactose-sem-acucar-refinado/) - Estas bolachas são divinais! São deliciosas, ficam com uma textura fofa e deixam um cheirinho maravilhoso na cozinha. FÓRMULA MÁGICA Ingredientes (52 bolachas) ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS" (ou cópias do texto) das minhas receitas nas REDES SOCIAIS, pois ao fazê-lo estão a
- [As Bolachas de Manteiga Mais Crocantes e Deliciosas: Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/bolachas-de-manteiga-crocantes-paleo-primal-sem-gluten-sem-refinados/) - Estas bolachas de manteiga são muito crocantes, têm uma doçura harmoniosa e não têm glúten nem açúcar refinado. Para fazê-las apenas precisam de 5 ingredientes e não tem de se preocupar, pois são muito fáceis de confecionar. São muito saborosas e aqui por casa os meus familiares (que não são paleo) adoraram e as bolachas
- [Bolachas de "Chocolate" [Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado]](https://suzanacardoso.com/bolachas-de-chocolate-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Estas bolachas de "chocolate", que não têm glúten nem açúcar refinado, deixam um aroma maravilhoso na cozinha na sua confeção. Levam poucos ingredientes, são fáceis de fazer e são saborosas! FÓRMULA MÁGICA* ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS" (ou cópias do texto) das
- [Bolo-Mousse de Chocolate e Cenoura - Sem Glúten, Sem Lacticínios, Cremoso e Delicioso! (Paleo)](https://suzanacardoso.com/bolo-mousse-chocolate-cenoura-paleo-sem-gluten-sem-refinados/) - Este Bolo-Mousse de Chocolate e Cenoura é maravilhoso, não tem glúten, não tem lactose, nem açúcares refinados. A base é de bolo de chocolate fofo e combina na perfeição com recheio cremoso de cenoura e baunilha. Para um toque final harmonioso, coloquei chocolate negro derretido e coco ralado. Os meus familiares não paleo adoraram a
- ["Cheesecake" de Laranja Delicioso: Sem Glúten e Sem Lacticínios!](https://suzanacardoso.com/cheesecake-de-laranja-paleo-sem-gluten-sem-lactose-sem-refinados/) - "Cheesecake" de Laranja e Amêndoas Paleo (não tem glúten, lactose nem refinados), porém tem um sabor e textura incrivelmente magníficas! Esta deliciosa sobremesa foi aplaudida pelos meus familiares não paleo. "Desapareceu" em pouco tempo. FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS" (ou
- [Bolachas de Laranja e Gengibre: Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/bolachas-de-laranja-e-gengibre-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-acucar-refinado/) - Com as laranjas caseiras que tinha por casa, confecionei estas bolachas de laranja e gengibre sem glúten, sem lacticínios e sem açúcar refinado. As bolachas ficam crocantes nas bordas e fofas no meio. É uma combinação fantástica de sabores e de texturas! Conhece o meu Ebook com as 41 Melhores Receitas "Sejam Saudáveis, Sejam Felizes"?
- [Bolo de Limão Fofinho Sem Glúten e Sem Lactose - Saudável, Delicioso e Fácil de Fazer!](https://suzanacardoso.com/bolo-limao-fofo-semgluten-paleo/) - Este bolo de limão é MAGNÍFICO! Ficou com uma textura fofa e uma doçura harmoniosa. Já o confecionei mais do que uma vez e voltarei a fazê-lo muitíssimas vezes. Os meus familiares não seguem o meu estilo de vida e adoraram (comeram várias fatias)! Partilho convosco a receita, para que também vocês e aqueles que
- [Muffins de Banana Saudáveis Sem Farinha e Sem Açúcar Adicionado (Sem Glúten, Paleo)](https://suzanacardoso.com/muffins-de-banana-saudaveis-sem-farinha-e-sem-acucar-adicionado-sem-gluten-paleo/) - Estes Muffins de Banana são Paleo, não têm glúten nem farinhas. São muito fáceis e rápidos de preparar. Constituem uma opção bastante saudável, pois têm ingredientes que nos deixam saciados e, claro, deliciados! Quando tiverem bananas maduras em casa, experimentem esta receita prática e saborosa. Os muffins são de textura húmida e repletos de sabor. Façam
- [EMPADINHAS no FORNO: Saudáveis, Low Carb, Sem Glúten e Muito Saborosas!](https://suzanacardoso.com/empadas-de-atum-paleo-primal-sem-gluten-sem-farinhas-sem-refinados/) - Estas empadinhas de atum, que não tem glúten nem farinhas, são de comer e chorar por mais. São simplesmente divinais. A massa ficou com um sabor maravilhoso e o recheio do atum com tomate combinou na perfeição. Os meus familiares não são paleo e ficaram absolutamente deliciados. Façam e comprovem! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as
- [Tarte-Mousse de Chocolate Sem Glúten, Sem Lacticínios e de Preparação Fácil!](https://suzanacardoso.com/tarte-mousse-chocolate-paleo-sem-gluten-sem-lacticinios/) - No início deste mês foi o aniversário do meu Pai e para comemorar fiz esta magnífica tarte cremosa de chocolate. A textura da base crocante, o recheio de mousse de chocolate e o toque final dos morangos e nozes picadas tornaram esta sobremesa uma verdadeira perfeição. A prova disso é a de que o meu
- [Panquecas de Noz - Saudáveis, Sem Farinhas e Sem Açúcar Adicionado (Paleo)](https://suzanacardoso.com/panquecas-de-noz-saudaveis-sem-farinhas-e-sem-acucar-adicionado-paleo/) - Estas são as panquecas que mais faço aqui por casa: são muito práticas e rápidas de fazer, levam apenas 4 ingredientes, os quais são acessíveis, não levam farinhas, ficam com textura fofa e são deliciosas! Conhece os meus Ebooks de Receitas Sem Glúten ? Têm me dito que as receitas dos Ebooks são acessíveis, diversificadas, fáceis
- [Tarte de "Leite-Creme" e Kiwi: Saborosa, Sem Glúten, Sem Leite e Sem Açúcar Refinado!](https://suzanacardoso.com/tarte-de-leite-creme-e-kiwi-paleo-sem-gluten-sem-lactose-sem-refinados/) - Esta foi a tarte que fiz, pela primeira vez, no Natal de 2018, para os meus familiares não Paleo. Ficaram todos maravilhados! Esta tarte de "leite-creme" com Kiwi é uma verdadeira delícia dos Deuses. E é Paleo! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO
- [Muffins de Cenoura Sem Glúten e Sem Leite: Saborosos e Húmidos (Paleo)!](https://suzanacardoso.com/muffins-de-cenoura-paleo/) - Estes queques de cenoura sem glúten têm uma textura húmida, são deliciosos, simples de fazer e deixam sempre a minha família deliciada, até os mais gulosos. A receita é praticamente a mesma da minha tarte húmida de cenoura e coco que vocês já conhecem. Podem encontrá-la, por escrito, no meu blog ou em vídeo (publicado em
- [Tarte de Maçã Saudável - Sem Glúten, Sem Lacticínios, Paleo e Muito Fácil de Preparar!](https://suzanacardoso.com/tarte-de-maca-saudavel-sem-gluten-sem-lacticinios-paleo-suzana-cardoso/) - Em agosto do ano passado, depois de ter verificado que não existiam tartes de maçã Paleo retangulares (pelo menos que eu conheça), decidi inventar uma e ficou maravilhosa! Não tive tempo de publicar mais cedo, porém não podia deixar de partilhar convosco. A base ficou crocante e saborosa, fazendo lembrar textura de bolacha. O creme
- [Quiche de Frango Low Carb: Saudável, Sem Glúten, Sem Farinhas e Fácil de Preparar!](https://suzanacardoso.com/quiche-de-frango-sem-farinhas-sem-gluten/) - Esta quiche de frango não leva farinhas (não tem glúten), é muito fácil de fazer, maravilhosa para aproveitar sobras de carne e pode seqr facilmente adaptada ao gosto de cada um. O melhor de tudo é que é muito saborosa e aqui por casa os meus familiares que não são paleo devoraram-na rapidamente. Experimentem e
- [Muffins de Maçã e Amêndoa Saudáveis - Paleo e LowCarb, Sem Glúten, Sem Açúcar Adicionado](https://suzanacardoso.com/muffins-de-maca-e-amendoa-saudaveis-paleo-e-lowcarb-sem-gluten-sem-acucar-adicionado/) - Estes Muffins de Maçã e Amêndoa são Paleo e LowCarb, muito fáceis e rápidos de fazer, só precisam de 4 ingredientes essenciais. São muito saborosos, têm textura húmida e fofa, ficando fantásticos com a combinação de texturas da maçã cortada aos bocadinhos e o crocante das nozes no topo! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas
- [Bolachas de Laranja Saudáveis - Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado e PERFEITAS!](https://suzanacardoso.com/bolachas-laranja-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Aproveitando o facto de ainda termos muitas laranjas aqui por casa, confecionei estas deliciosas bolachas, no sábado passado. São muito simples de confecionar, muito saborosas e desapareceram num instante. As mais finas ficaram com uma textura mais crocante e as mais pequeninas (mais grossas) ficaram com uma textura fofa. Portanto, preparei bolachas para todos os
- [Torta/Rolo de Abóbora Saudável - Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios e Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/rolo-de-abobora-com-creme-de-coco-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Este rolo/torta de abóbora é uma verdadeira MARAVILHA. Os meus familiares ficaram deliciados com esta sobremesa. Recomendo a 1000%. Até os mais gulosos se vão "babar". Rolo de Abóbora ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS" (ou cópias do texto) das minhas receitas nas
- [Panquecas de Abóbora e Canela Saudáveis (Paleo, Sem Farinhas, Sem Glúten, Sem Açúcar)](https://suzanacardoso.com/panquecas-de-abobora-e-canela-saudaveis-paleo-sem-farinhas-sem-gluten-sem-acucar/) - Estas panquecas de abóbora são saudáveis e muito práticas de confecionar. Os seus ingredientes são acessíveis, fáceis de encontrar e apenas irão precisar de 4 ou 5 ingredientes (que, provavelmente, têm em casa). FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É PROIBIDO partilhar "PRINTS" (ou cópias
- [Pães de Abóbora/Mini-Broas de Abóbora [Sem Glúten, Sem Lactose, Sem Ovos]](https://suzanacardoso.com/paes-de-abobora-sem-gluten-sem-lactose-sem-ovos/) - Pães de Abóbora ou mini Broas de Abóbora? Não sei qual será a designação ideal. Apenas sei que estes pães são deliciosos, ficam estaladiços por fora e macios por dentro. Perfeitos para degustar de forma simples ou com um recheio saudável. Aqui por casa os meus familiares não Paleo ficaram maravilhados! Experimentem e enviem-me as
- [Frases Inspiradoras Que Irão Melhorar O Seu Dia](https://suzanacardoso.com/frases-inspiradoras-irao-melhorar-dia/) - Uma frase dita no momento certo pode levar-nos à reflexão e conduzir-nos à mudança. Partilho consigo citações que ajudá-lo-ão a ter uma visão diferente do modo como está a viver a sua vida. Aconselho-o a relê-las, diariamente, para que, faça parte do seu quotidiano, este exercício de reflexão. Pode imprimir a citação que mais gostar
- [Frases que (quase) todos os Paleo já escutaram (e respetivas respostas curtas e diretas!)](https://suzanacardoso.com/frases-quase-os-paleo-ja-escutaram-respetivas-respostas-curtas-diretas/) - Hoje, 18 de janeiro, como é o Dia Internacional do Riso, decidi fazer uma compilação de afirmações que todos nós (ou quase todos) já escutamos relacionados com a nossa opção de seguir um estilo de vida Paleo. Vamo-nos rindo, porque irritarmo-nos não é Paleo :D 1. Não comes pão, massa...Então, afinal, o que comes? Comida
- [10 Receitas de Panquecas Saudáveis - Parte 1](https://suzanacardoso.com/10-receitas-panquecas-saudaveis-parte-1/) - Panquecas de amêndoa, coco, mirtilos, courgette ou até de bacon. Panquecas doces ou salgadas. Umas mais saudáveis para fazer ao pequeno-almoço ou ao lanche e outras que deverá consumir com mais moderação (nomeadamente aquelas que têm como ingredientes aveia, açúcar de coco ou mel). Fiz uma intensa pesquisa de panquecas Paleo e Low-Carb para reunir
- [Lista de Pães Paleo/Sem Glúten](https://suzanacardoso.com/lista-de-paes-paleo-sem-gluten/) - Como sabem, gosto de partilhar convosco guias e listas de sugestões para que tenham a informação toda organizada. E como sei que muitos de vocês, para "matar" as saudades, gostariam de comer um pãozinho, elaborei uma lista com várias sugestões de Pães Paleo/Sem Glúten. No entanto, lembrem-se que mesmo sendo compostos por ingredientes paleo, devem ser consumidos em moderação.
- [Guia Paleo: Sugestões de Pequenos-Almoços](https://suzanacardoso.com/guia-paleo-sugestoes-pequenos-almocos/) - Partilho convosco mais um guia Paleo. Desta vez, procuro explicar-vos como deve ser composto o pequeno-almoço e mostro-vos imensas sugestões para que não vos falte inspiração. Parte do meu texto é uma adaptação do que escrevi para a 3ª edição da Revista Paleo XXI (mês de abril). dicas e sugestões para o pequeno-almoço paleo Adapte os seus
- [Ementa Semanal Paleo - Exemplo 6](https://suzanacardoso.com/ementa-semanal-paleo-exemplo-6/) - Partilho convosco mais um exemplo meu de uma ementa semanal Paleo (exemplo 6) - CORRENTE PRIMAL, com 14 almoços/jantares, 7 pequenos-almoços e várias sugestões de lanches. No final, dou algumas dicas para quem precisa perder peso. Adaptem as vossas refeições aos vossos objetivos, gostos e possibilidades financeiras. Espero que a minha ementa vos sirva de inspiração para
- [Gelados: Simples, Saborosos e Saudáveis [Paleo, Sem Glúten]](https://suzanacardoso.com/gelados-simples-saborosos-saudaveis-semgluten/) - Avizinham-se dias muito quentes...e que tal um gelado para refrescar? Apresento-vos várias receitas de gelados deliciosos que se enquadram no conceito Paleo (não têm glúten nem açúcar refinado). São sugestões para todos os gostos: banana, manga, morango, frutos vermelhos, baunilha, café ou chocolate. Qual é o vosso favorito? 1. O clássico Gelado de Banana Foto:
- [Pães de "Leite" Sem Glúten, Sem Lacticínios, Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/pao-doce-sem-gluten-sem-lacticinios-sem-acucar-refinado/) - Recentemente, vi uns pãezinhos de leite da Clara de Sousa com tão bom aspeto, que me lembrei de fazer pão doce em versão saudável, sem glúten, sem leite nem açúcar refinado! A receita é inspirada em receitas anteriores de pães que tenho aqui no Blog e é de muito fácil preparação. Os pães ficam fofinhos
- [Pescada Gratinada LowCarb, Deliciosa e Fácil de Preparar (Sem Glúten, Sem Refinados)](https://suzanacardoso.com/pescada-gratinada-lowcarb-deliciosa-e-facil-de-preparar-sem-gluten-sem-refinados/) - Esta pescada gratinada é baixa em hidratos de carbono (low carb), é deliciosa e tão fácil de preparar! É uma receita muito versátil, pelo que podem utilizar um peixe ao vosso gosto (pescada, peixe vermelho, salmão, bacalhau, atum). FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, COLOQUEM O LINK DA RECEITA. É
- [3º EBOOK: Os Melhores Doces em Versões "Saudáveis" - Segredos Revelados (Paleo, Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado)](https://suzanacardoso.com/novo-ebook-os-melhores-doces-em-versoes-saudaveis-segredos-revelados-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - O novo livro digital de receitas que tanto me pediram é finalmente lançado... Neste Ebook conto os meus "segredos", partilhando receitas das melhores sobremesas em versões adaptadas à Paleo/Primal, Sem Glúten e Sem Açúcar Refinado. QUAIS SÃO AS RECEITAS DO EBOOK? É um Ebook/Livro Digital (formato PDF), com muita qualidade para que possa imprimir; Composto
- [4º EBOOK - Bolachas Saudáveis e Felizes (Paleo, Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado)](https://suzanacardoso.com/novo-lancamento-4o-ebook-bolachas-saudaveis-e-felizes-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - A pedido de muitos de vós, lanço mais um EBOOK, desta vez de BOLACHAS ADAPTADAS A UMA VIDA SAUDÁVEL. São bolachas deliciosas confecionadas com ingredientes sem glúten e sem açúcar refinado. Ora sejam simples ou recheadas, doces ou salgadas, estas bolachas vão deliciar toda a família, desde as crianças aos adultos. QUAIS SÃO AS RECEITAS
- [Ementa Semanal Paleo - Exemplo 7](https://suzanacardoso.com/ementa-semanal-paleo-exemplo7/) - Partilho convosco mais um exemplo meu de uma ementa semanal Paleo (exemplo 7) - CORRENTE PRIMAL, com 14 almoços/jantares, 7 pequenos-almoços e várias sugestões de lanches. No final, dou algumas dicas para quem precisa perder peso. Adaptem as vossas refeições aos vossos objetivos, gostos e possibilidades financeiras. Espero que a minha ementa vos sirva de inspiração para
- [Bolas de "Berlim" de Alfarroba no Forno - Paleo, Sem Glúten, Sem Lacticínios, Sem Açúcar Refinado](https://suzanacardoso.com/bolas-de-berlim-alfarroba-sem-gluten-paleo-no-forno/) - Estas Bolas de Afarroba com Creme não têm glúten, lactose nem açúcar refinado (são Paleo) e foram feitas no forno. Já tinha partilhado convosco a receita, na minha página do Facebook, em 2017, mas fi-las novamente com algumas adaptações. São ligeiramente doces, porém podem adoçar ao vosso gosto. Aconselho-vos, no entanto, a adoçarem as vossas
- [Panquecas Paleo: Receitas e Dicas para obterem Panquecas Perfeitas](https://suzanacardoso.com/panquecas-paleo-receitas-e-dicas-para-obterem-panquecas-perfeitas/) - Muitos dos que me seguem, contam-me que têm dificuldades a fazer panquecas. Dizem-me que se desfazem na frigideira e desistem de tentar novamente. Também eu, no começo, tinha essa dificuldade. Porém, com o tempo e com as várias tentativas, fui percebendo o que estava errado e me aperfeiçoei. Por isso, partilho aqui convosco as minhas RECEITAS
- [Bolo de Limão Fresco e Fofo com Chantilly de Coco (Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Sem Açúcar Refinado)](https://suzanacardoso.com/bolo-de-limao-fresco-fofo-com-chantilly-de-coco-paleo-sem-gluten-sem-lactose-sem-acucar-refinado/) - Fiz este bolo para o aniversário do meu namorado e todos adoraram! É o bolo perfeito para este Verão, é fresco, tem uma textura fofa e húmida. O recheio é um Chantilly de Coco e Limão que combinou na perfeição com a massa do bolo. Os ingredientes da massa do bolo são os mesmos do meu
- [Ementa Semanal Paleo - Exemplo 5](https://suzanacardoso.com/ementa-semanal-paleo-exemplo-5/) - Partilho convosco mais um exemplo meu de uma ementa semanal Paleo (exemplo 5) - CORRENTE PRIMAL, com 14 almoços/jantares, 7 pequenos-almoços e várias sugestões de lanches. No final, dou algumas dicas para quem precisa perder peso. Adaptem as vossas refeições aos vossos objetivos, gostos e possibilidades financeiras. Espero que a minha ementa vos sirva de inspiração para
- [O Meu Bolo de Aniversário: Bolo de Chocolate com Creme de Coco e Limão [Paleo]](https://suzanacardoso.com/bolo-de-aniversario-bolo-de-chocolate-paleo/) - Este meu delicioso e fofo bolo de aniversário é de chocolate, tem três camadas e uma cobertura/recheio de creme de coco e limão. É aprovado no conceito Paleo! Não tem glúten, lactose nem açúcar refinado. É uma adaptação do bolo que eu tinha feito para comemorar o aniversário da minha mãe e de 1 ano de
- [Ementa Semanal Paleo - Exemplo 4](https://suzanacardoso.com/ementa-semanal-paleo-semana-4/) - Partilho convosco mais um exemplo meu de uma ementa semanal Paleo (exemplo 4) - CORRENTE PRIMAL, com 14 almoços/jantares, 7 pequenos-almoços e várias sugestões de lanches. No final, dou algumas dicas para quem precisa perder peso. Adaptem as vossas refeições aos vossos objetivos, gostos e possibilidades financeiras. Espero que a minha ementa vos sirva de inspiração para
- [Lasanha de Courgette Paleo (Primal)](https://suzanacardoso.com/lasanha-courgette-paleo/) - Lasanha de Courgette com natas frescas e orégãos...uma combinação divinal! como a magia acontece 1ª Camada: courgette fatiada. 2ª Camada: carne picada com cogumelos e bocadinhos de cenoura (previamente cozinhada e depois colocada por cima das fatias de courgette). 3ª Camada: um pouquinho de queijo ralado e natas frescas. 4ª Camada: novamente as courgettes fatiadas.
- [Bolo-Rainha de Caneca [Paleo. Sem glúten, lactose e açúcar refinado]](https://suzanacardoso.com/bolo-rainha-caneca-paleo-sem-gluten-lactose-acucar-refinado/) - Que tal um bolo-rainha de caneca para matar as saudades desta sobremesa natalícia? :D Se quiserem fazer uma versão maior no forno, a receita encontra-se AQUI. Caso queiram fazer esta versão de caneca no micro-ondas, continuem a ler esta publicação. Lembrem-se que os docinhos mesmo sendo Paleo são para ser consumidos em moderação. FÓRMULA MÁGICA ingredientes
- [Bolo de Aniversário: Bolo Fofo de Chocolate com Creme de Caju e Limão [PALEO]](https://suzanacardoso.com/bolo-aniversario-bolo-fofo-chocolate-creme-caju-limao-paleo/) - Este bolo é magnífico, delicado e surpreendeu toda a família! Não tem glúten, lactose nem açúcar refinado. Ficou com uma textura fofa e com uma doçura harmoniosa. A combinação do suave creme de caju e limão com o bolo de chocolate, tornaram-no perfeito. FÓRMULA MÁGICA 1) bolo de chocolate ingredientes ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e
- [Ementa Semanal Paleo (Primal) - Semana 3](https://suzanacardoso.com/ementa-semanal-paleo-primal-semana-3/) - [Caso tenham ainda várias dúvidas sobre o que comer ou não comer na dieta paleo, cliquem neste meu post: Dieta Paleo - Guia para Iniciantes ] Partilho convosco mais um exemplo de uma ementa minha de uma semana Paleo - CORRENTE PRIMAL (Pequenos-almoços, Almoços, Jantares e Lanches da tarde). ATENÇÃO: O meu objetivo é a manutenção do
- [Bolo de Caneca: Maçã e Noz [Saudável, Paleo]](https://suzanacardoso.com/bolo-caneca-maca-noz-saudavel-paleo/) - Este bolinho de caneca é muito rápido de fazer, necessita de apenas 3 ingredientes, é um lanche/sobremesa saudável que eu gosto bastante, pois fica com uma textura húmida. ingredientes 2 Ovos 1 Maçã 4 Nozes Opcional: Canela a Gosto como a magia acontece 1. Misturar todos os ingredientes. 2. Triturar com a varinha mágica até que
- [Mousse Saudável de Cacau e Abacate [Paleo]](https://suzanacardoso.com/mousse-cacau-abacate-saudavel/) - No passado, já tinha experimentado mousse de abacate e não tinha gostado. Decidi, em abril, voltar a testar, porém uma nova versão, e ADOREI! A diferença foi que desta vez usei um abacate maduro e adocei com uma banana também bem madura. Deste modo, ficou delicioso e muito cremoso. É uma mousse saudável e satisfez-me
- [Torta de Couve-Flor, Cogumelos e Frango [Paleo]](https://suzanacardoso.com/torta-couve-flor-frango/) - Esta fantástica torta (quiche sem base ou como quiserem chamar) até vai conquistar aqueles que não gostam de couve-flor. É Paleo, muito saborosa e de fácil confeção. Até o meu irmão, que não segue este estilo de vida e odeia couve-flor, deliciou-se com esta maravilha :D. ingredientes 300g de Couve-Flor 140g de Cogumelos 4 Peitos
- [Guia Paleo: Sugestões de almoço/jantar](https://suzanacardoso.com/guia-paleo-almoco-jantar/) - Neste Guia de Almoço/Jantar, simplifico como podem ser compostas estas refeições e partilho diversas sugestões, para que tenha a inspiração que precisa. Dicas e Sugestões para o almoço e jantar Paleo Adapte as suas refeições aos seus gostos, possibilidades financeiras e objetivos (ganho, manutenção ou perda de peso). como deve ser composta a minha refeição?
- [Bolo de Caneca de Limão  [Saudável, Paleo]](https://suzanacardoso.com/bolo-caneca-limao-saudavel-paleo/) - Este bolinho de limão é maravilhoso, fofo, tem uma textura húmida e ficou pronto em apenas 2 minutos e 30 segundos. INGREDIENTES ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes sociais, identifiquem o meu nome e/ou coloquem o link da receita, de modo a que eu possa ter a alegria de ver a vossa versão 😀 .
- [Crepes Saudáveis [Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Sem Açúcar]](https://suzanacardoso.com/crepes-saudaveis-paleo/) - Estes crepes são muito versáteis. Combinam na perfeição tanto com um recheio doce como um recheio salgado. Muito simples de fazer e ficam uma maravilha! :D Já tinha partilhado convosco a receita em vídeo, no ano passado e, agora partilho aqui no Blog. Ingredientes para 12 crepes 7 Ovos (podem reduzir para 4 a 5 ovos e,
- [Ementa Semanal Paleo (Primal) - Semana 2](https://suzanacardoso.com/ementa-semanal-paleo-primal-semana-2/) - [Caso tenham ainda várias dúvidas sobre o que comer ou não comer na dieta paleo, cliquem neste meu post: Dieta Paleo - Guia para Iniciantes ] Partilho convosco mais um exemplo de uma ementa minha de uma semana Paleo - CORRENTE PRIMAL (Pequenos-almoços, Almoços, Jantares e Lanches da tarde). ATENÇÃO: O meu objetivo é a manutenção do
- [Bolo de Maçã [Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Sem Açúcar Refinado]](https://suzanacardoso.com/bolo-maca-paleo-sem-gluten-sem-lactose-sem-acucar-refinado/) - Apresento-vos o Bolo de Maçã perfeito: tem uma textura húmida e uma doçura harmoniosa. Fiz o bolo em março e fi-lo novamente este mês, com umas pequenas alterações que o tornaram ainda mais apetitoso (receita segue abaixo). O bolo ficou divinal e deixou deliciados todos aqui por casa (eles não são paleo). FÓRMULA MÁGICA Ingredientes
- [Bolinhos de Coco [Saudáveis, Prontos em 10 minutos]](https://suzanacardoso.com/bolinhos-coco-saudaveis-prontos-10-minutos/) - Como o prazo do coco ralado estava a terminar, decidi fazer uns maravilhosos coquinhos. Ficaram muito bons, são muito fáceis de fazer, só necessitam de 4 ingredientes e ficaram prontos em cerca de 10 minutos ( 5 minutos para a preparação e 5 minutos no forno) :D . INGREDIENTES 100g de Coco Ralado 2 ovos
- [Ananás Recheado](https://suzanacardoso.com/ananas-recheado/) - Finalmente, decidi experimentar o famoso ananás recheado que tanto tenho visto no grupo Paleo Descomplicado. Fiquei rendida! É uma sugestão de refeição principal muito saborosa e, para mim, é saciante. É também muito versátil, podendo utilizar-se diferentes ingredientes para o recheio. É uma receita que irei repetir! Fiz da seguinte forma: INGREDIENTES Ananás Peitos de Frango Cenoura
- [Pastéis de Bacalhau e Batata-Doce [Paleo]](https://suzanacardoso.com/pasteis-bacalhau-batata-doce-paleo/) - Pastéis de bacalhau são uma receita muito prática de fazer e saborosa. Podem ser comidos nas refeições principais e são também uma opção excelente e saudável para servir na Páscoa. Estes são uma adaptação dos pastéis que a minha mãe costuma fazer. Troco a batata-doce pela batata branca e em vez de serem fritos, coloco
- [Rolo de Courgette [Paleo, Sem Glúten]](https://suzanacardoso.com/rolo-courgette-paleo-sem-gluten/) - Este simples, porém muito delicioso rolo de courgette foi baseado na receita do maravilhoso blogue: Caramelo's Kitchen. Receita original http://carameloskitchen.blogs.sapo.pt/rolo-de-courgette-34829 A minha adaptação Fiz apenas umas pequenas alterações. ATENÇÃO: Depois, descobri que uma receita semelhante a esta já existia: a famosa torta da Anabela Borges ! :D 1 Courgette 2 Ovos 200g Queijo Sal Recheio
- [Quiche sem base [Sem Farinhas, Sem Glúten, Paleo]](https://suzanacardoso.com/quiche-sem-base-sem-farinhas-sem-gluten-paleo/) - Esta quiche é muito simples de confecionar e é também muito versátil, uma vez que podem usar qualquer vegetal à vossa escolha, adaptando ao vosso gosto e aos ingredientes que têm por casa. O toque final dado pelos orégãos deixou na cozinha um delicioso aroma a pizza! E depois o sabor? Uma maravilha! ingredientes Podem utilizar
- ["Arroz" de Couve-Flor e Cenoura](https://suzanacardoso.com/arroz-couve-flor-cenoura/) - Decidi experimentar o famoso arroz fingido de couve-flor e cenoura que tanto tenho visto no grupo do Facebook Paleo Descomplicado. E fiquei bastante surpreendida! Nunca pensei que fosse gostar tanto, porém comi toda esta quantidade da foto e repeti ainda mais um bocadinho :D. ingredientes (2 pessoas) Couve-Flor (Usei 4 floretes bem grandes. Coloque a quantidade que desejar)
- ["Iogurte" de Coco e Frutos Vermelhos - Paleo](https://suzanacardoso.com/iogurte-de-coco-paleo/) - Há uns tempos tinha visto uma receita de "iogurte" de coco no site Paleo XXI que me ficou na memória pela sua simplicidade. Levava apenas "leite" de coco, folhas de gelatina e limão. Decidi experimentar, porém fiz umas pequenas alterações. É um "iogurte" com um aroma e textura bastante suaves. Optei por não adoçá-lo de modo
- ["Nutella" Paleo e Vegan [sem glúten, sem lactose, sem açúcar refinado]](https://suzanacardoso.com/nutella-paleo-e-vegan-sem-gluten-sem-lactose-sem-acucar/) - Sabiam que existe um Dia Mundial da Nutella? Comemora-se a 5 de fevereiro. Esta "celebração" surgiu em 2007 por iniciativa de uma blogger norte-americana a viver em Itália, Sara Rosso, uma grande fã deste creme de chocolate com avelã (e toneladas de açúcar...). Desde então, por todo o mundo, neste dia, as pessoas são incentivadas a
- [Zoodles de Courgette/Abobrinha com Almôndegas](https://suzanacardoso.com/zoodles-courgette-abobrinha-almondegas/) - Uma refeição prática, saudável e muito saborosa, zoodles (ou "esparguete") de courgette (conhecida no Brasil como "abobrinha") com almôndegas suculentas. É um prato que costumo fazer frequentemente pela sua simplicidade e também por adorar esta combinação de sabores. Como a magia acontece 1. Comprar carne de vitela (picada na hora!) e formar as bolinhas. 2. Refogar
- [Bacalhau à Brás Saudável [Paleo]](https://suzanacardoso.com/bacalhau-bras-saudavel-paleo/) - Comer de forma saudável, não tem de ser monótono e insípido. Esta receita é prova disso. Este Bacalhau "À Brás" fica perfeito, repleto de sabor e de bons ingredientes. É maravilhoso para surpreender os seus familiares ou amigos num jantar especial e também é uma sugestão aprazível de marmita para levar para o trabalho. Ingredientes
- [Noodles de Beterraba com Mozzarella](https://suzanacardoso.com/noodles-beterraba-mozzarella/) - Uma "salada" rápida, saborosa e saciante: beterraba espiralizada, panados de peru, queijo mozzarella, um ovo cozido caseiro, tomates cherry e manjericão. Como a magia acontece: 1. Preparar os panados. Passar os bifinhos de peru pelos ovos batidos, depois pela farinha de mandioca. Fritar em azeite extra virgem ou levar ao forno. 2. Espiralizar a beterraba
- [Pizzas Paleo e Low-Carb: 4 Receitas Saudáveis](https://suzanacardoso.com/pizzas-paleo-low-carb-4-receitas-saudaveis/) - Rodízio de Pizzas Paleo: uma excelente forma de passar a sua sexta ou o seu sábado à noite com a sua família ou amigos. Pode também ser um modo divertido e apetitoso de demonstrar, à sua família, as refeições fabulosas e diversificadas que podem confecionar no estilo de vida Paleo. Pizza Low-Carb de Couve Flor
- [Delícia de Manga Paleo [Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado]](https://suzanacardoso.com/delicia-manga-paleo-semgluten-sem-acucar-refinado/) - Sem glúten e sem açúcar refinado, esta Delícia de Manga (ou "Natas do Céu"), descreve-se pela junção de texturas, o crocante da bolacha e a maciez dos cremes, e também pela combinação de alegres e harmoniosas cores que conferem a beleza da sobremesa. Nestes dias frios de Inverno, deliciar-se com esta sobremesa proporciona-lhe uma “viagem”
- [Éclairs de Chocolate Paleo [Sem Glúten, sem Açúcar Refinado]](https://suzanacardoso.com/mini-eclairs-chocolate-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Coroados com chocolate negro, estes mini éclairs sem glúten e sem açúcar refinado são recheados com um creme, cujo sabor possui um toque especial a caramelo. É uma sobremesa aprazível que poderá confecionar para acompanhar com um quente e reconfortante café, enquanto tem uma agradável conversa com aqueles que merecem a sua estima e atenção.
- [Resolução de Ano Novo: Perder Peso. É mesmo isso que quer? Ou está a iludir-se?](https://suzanacardoso.com/resolucao-ano-novo-perder-peso-mesmo-quer-esta-iludir/) - Quer fazer parte dos 8% que concretizam as suas resoluções de Ano Novo? Ou dos 92% que acabarão por sentir-se frustrados? Será que vale a pena continuar a definir resoluções de ano novo? Depende… É desta vez que vai agir ou gosta de se sentir frustrado por falhar com o que se comprometeu? Esperar pelo
- [Batata é Paleo? Comer batata branca ajuda a emagrecer?](https://suzanacardoso.com/batata-paleo-comer-batata-branca-ajuda-emagrecer/) - Com a chegada do Natal, muitos se interrogam se poderão comer as batatinhas regadas em azeite que acompanham uma generosa posta de bacalhau, na noite de consoada (CLARO QUE PODEM!). Outros questionam se as podem consumir regularmente ou se as devem excluir do estilo de vida Paleolítico. Foto 1 Quem disse que comer batatas não
- [Broas de Mel [sem glúten, sem açúcar refinado]](https://suzanacardoso.com/broas-mel-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Sabiam que existe mel com ouro? O mel que usei na confeção desta receita não tem ouro, porém estas broas são um rico tesouro. Não têm glúten, nem açúcar refinado. São saborosas e fáceis de preparar. Pode, rapidamente, confecioná-las quando surgir a vontade e desejo de se comprazer com umas harmoniosas e doces broas. (Caso
- [Sonhos de Natal [sem glúten, sem açúcar refinado]](https://suzanacardoso.com/sonhos-natal-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Somos uns eternos sonhadores. A vida parece mágica, quando permanecemos no “mundo da lua” a sonhar. Sonhamos em enriquecer, sonhamos com um emprego (melhor), sonhamos em ter um corpo saudável, sonhamos em ter uma vida serena e feliz. Quando, a muito custo, regressamos ao momento presente, constatamos que ainda temos muito trabalho pela frente até
- [Bolachas Natalícias de Abóbora e Canela](https://suzanacardoso.com/bolachas-natalicias-abobora-canela/) - Fofas no meio, crocantes nas bordas, um misto de texturas numa bolacha só. Um sabor e aroma a Natal resultante da combinação da abóbora com a canela. Estas bolachas despertam-nos os sentidos e, fazem-nos entrar no espírito natalício, assim que nos deleitamos com o primeiro pedaço. Está convidado a usufruir desta experiência sensorial! Como tal,
- [Bolo Rainha Paleo [sem glúten, sem açúcar refinado]](https://suzanacardoso.com/bolo-rainha-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - O Natal aproxima-se e, com isso, surge o desejo de degustar um bolo rainha fofo e saboroso. Contudo, a dúvida instala-se… Será que é necessário ceder a este anseio e ir à pastelaria do costume comprar esta típica sobremesa natalícia? Ou será que existe alguma alternativa saudável, mas que seja igualmente saborosa? A resposta à
- [Pão de Batata-Doce: Saudável/ Paleo, Sem Glúten e Vegan](https://suzanacardoso.com/pao-de-batata-doce-saudavel-paleo-e-vegan/) - Este pão não tem glúten nem lactose. Enquadra-se tanto na dieta Paleo como na Vegan. É feito de batata-doce, polvilho azedo, farinha de mandioca e de sementes de girassol, as quais lhe conferem um sabor especial. É muito fácil de preparar e muito saboroso! FÓRMULA MÁGICA ATENÇÃO: Quando fizerem as minhas receitas e partilharem nas redes
- [Mousse de Chocolate Mais Fácil do Mundo! Apenas 2 Ingredientes (Paleo, Low Carb, Sem Glúten)](https://suzanacardoso.com/mousse-de-chocolate-deliciosa-sem-gluten/) - Quando vos apetecer uma sobremesa simples, rápida e que vos "leve ao céu" façam esta receita! Além de ser paleo (primal) e low carb, possui um sabor e uma textura de mousse. Até os mais gulosos se vão deliciar e pedir-vos que da próxima vez lhes ofereçam um balde e não apenas uma tacinha de
- [Bolo com chocolate branco saudável (Paleo / sem glúten, sem açúcar refinado)](https://suzanacardoso.com/bolo-com-chocolate-branco-saudavel-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Cor de neve, sabor celestial, este é um bolo leve que pode confecionar num dia que lhe seja especial, uma festa de aniversário ou até na passagem de ano ou no Natal. Possui uma cobertura e recheio de chocolate branco completamente adaptado a um estilo de vida saudável. Não pensem que por não fazer mal,
- [Donuts Paleo (sem glúten, sem açúcar refinado)](https://suzanacardoso.com/donuts-paleo-sem-gluten-sem-acucar-refinado/) - Estes Donuts Paleo (sem glúten e sem refinados) foram uma das primeiras receitas que inventei antes de ter a minha Página no Facebook e o Blog. E foram um verdadeiro SUCESSO! São muito simples de fazer e para ficarem perfeitos não é necessário ser um "mestre da culinária", simplesmente basta comprar uma forma de silicone com
- [Trufas de Frutos Secos | "Beijinhos" Fit](https://suzanacardoso.com/trufas-de-frutos-secos-beijinhos-fit/) - Estas trufas são muito simples de confecionar e são saborosas. Podem ser consumidas como sobremesa ou até como snack, uma vez que são uma espécie de bolinhas energéticas (Energy balls). Se gostarem do que faço, cliquem no vídeo, deixem o vosso like e subscrevam o canal :D. Juntos divulgaremos, cada vez mais, um estilo de
- [Brigadeiros Paleo, Low-Carb e Vegan](https://suzanacardoso.com/brigadeiros-paleo-low-carb-e-vegan/) - Quem disse que não podiam comer uns saborosos brigadeiros e, simultaneamente, seguir um estilo de vida saudável? Podem sim! Esta receita não leva açúcar refinado, glúten nem lactose. Só leva 4 ingredientes e até os mais gulosos vão adorar :) . Se desejam que publique mais vídeos, deixem o vosso like/gosto e subscrevam o meu canal. Inspiração

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## Cursos

- [EXPERIÊNCIA - Teste (NÃO COMPRAR)](https://suzanacardoso.com/course/curso-de-pequenos-almocos/) - Curso como fazer pequenos-almoços paleo
- [Workflow strategy - from capture to output](https://suzanacardoso.com/course/workflow-strategy-from-capture-to-output/) - This course has the ambition to build a bridge between a century of science and 21st-century managers. A bridge between how our brain works and how to use that knowledge to improve our communication and leadership abilities.
- [Yoga for kids](https://suzanacardoso.com/course/yoga-for-kids-2/) - This course has the ambition to build a bridge between a century of science and 21st-century managers. A bridge between how our brain works and how to use that knowledge to improve our communication and leadership abilities.
- [Absolute beginners](https://suzanacardoso.com/course/absolute-beginners/) - This course has the ambition to build a bridge between a century of science and 21st-century managers. A bridge between how our brain works and how to use that knowledge to improve our communication and leadership abilities.

## Lições

- [Aula 1 - O que evitar](https://suzanacardoso.com/lessons/aula-1-o-que-evitar/) - https://www.youtube.com/watch?v=rED4vn1AkQg
- [Aula 2 - O que Comer](https://suzanacardoso.com/lessons/aula-2-o-que-comer/)
- [The Science behind leadership Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/the-science-behind-leadership-copy/)
- [Brain based leadership styles Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/brain-based-leadership-styles-copy/)
- [Dominance vs Leadership Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/dominance-vs-leadership-copy/)
- [Genetic Program Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/genetic-program-copy/)
- [Relational Stress Management Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/relational-stress-management-copy/)
- [Avoid Danger Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/avoid-danger-copy/)
- [Procreation Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/procreation-copy/)
- [Personalities Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/personalities-copy/)
- [Summary Genetic Programs Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/summary-genetic-programs-copy/)
- [The importance of context Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/the-importance-of-context-copy/)
- [About Authority Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/about-authority-copy/)
- [Summary of context Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/summary-of-context-copy/)
- [A new model of leadership Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/a-new-model-of-leadership-copy/)
- [Welcome Copy](https://suzanacardoso.com/lessons/welcome-copy/)
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- [Week 12: How To Build Healthy Habits](https://suzanacardoso.com/lessons/week-12-how-to-build-healthy-habits/)
- [Week 11: How To Monitor Your Heart Rate During A Workout](https://suzanacardoso.com/lessons/week-11-how-to-monitor-your-heart-rate-during-a-workout/)
- [Week 10: How To Build A Beginner Cardio Workout](https://suzanacardoso.com/lessons/week-10-how-to-build-a-beginner-cardio-workout/)
- [Week 9: How To Build A Beginner Gym Workout](https://suzanacardoso.com/lessons/week-9-how-to-build-a-beginner-gym-workout/)
- [Week 8: Strength Training vs Cardio](https://suzanacardoso.com/lessons/week-8-strength-training-vs-cardio/)
- [Week 7: Diet Trends Explained:](https://suzanacardoso.com/lessons/week-7-diet-trends-explained/)
- [Week 6: Protein, Carb & Fat Digestion](https://suzanacardoso.com/lessons/week-6-protein-carb-fat-digestion/)
- [Week 5: Energy Metabolism](https://suzanacardoso.com/lessons/week-5-energy-metabolism/)
- [Week 4: How To Determine Your Optimal Calorie Intake](https://suzanacardoso.com/lessons/week-4-how-to-determine-your-optimal-calorie-intake/)
- [Week 3: Everything You Need To Know About Calories, Protein, Carbs & Fat](https://suzanacardoso.com/lessons/week-3-everything-you-need-to-know-about-calories-protein-carbs-fat/)
- [Week 2: The Roles & Responsibilities Of A Health & Wellness Coach](https://suzanacardoso.com/lessons/week-2-the-roles-responsibilities-of-a-health-wellness-coach/)
- [Week 1: Introduction](https://suzanacardoso.com/lessons/week-1-introduction/)
- [Python Introduction](https://suzanacardoso.com/lessons/jquery-introduction/) - https://www.youtube.com/watch?v=rfscVS0vtbw Python is a programming language Python is a widely-used general-purpose, high-level programming language. It was initially designed by Guido van Rossum in 1991 and developed by Python Software Foundation. It was mainly developed for emphasis on code readability, and its syntax allows programmers to express concepts in fewer lines of code. Python is a
- [Case study 6: How to deal with difficult customers?](https://suzanacardoso.com/lessons/case-study-6/) - Top tips: Be honest and respectful with the client – they could be a future referral Look out for early warning signs Be prepared to walk away Agree to service terms before starting work _________________________________________________________ Handling troublesome clients with tact Nicole Jacobs, director of buyer's advocate company dux property group says she's been pretty lucky
- [Case study 5: Start small but smart](https://suzanacardoso.com/lessons/case-study-5/) - What we have learned from a small business venture: Be Committed and Patient I had total blind faith this would work for me and was totally committed to blogging, but I know this is something people struggle with. I think sometimes we expect massive results too quickly. Whereas we need to realize that if one
- [Case study 4: The success of a small business](https://suzanacardoso.com/lessons/case-study-4/) - When I started Pet Sitters Ireland back in 2010 it was really just a way for my husband and I to solve our own pet care needs. We hated putting our pets in kennels and when we looked for an alternative there was nothing, other than asking friends or family. After researching the market, we
- [Case study 3: The epic crisis](https://suzanacardoso.com/lessons/case-study-3/) - The beginning of 2017 was filled with huge failures that were widely discussed on the Internet and were later identified as "the" reputation crises. First, Gitlab accidentally deleted their clients’ data from their primary database server. Later, Pepsi presented an advertising campaign that immediately failed. Then, there was the United Airlines scandal that provoked a massive
- [Case study 2: The beginning of a new era in marketing](https://suzanacardoso.com/lessons/case-study-2/) - The New Era Marketing has been a story of eras: from mass marketing to the direct marketing era to digital marketing, and now data-driven marketing. As marketing strategy changes and marketing resources shift, so do consumers and customer loyalty — today, consumers use more devices, ad blockers and other privacy protection tools, and still have
- [Case study 1: The emergence of a new venture](https://suzanacardoso.com/lessons/case-study-1/) - This article conducts an in-depth investigation of entrepreneurial opportunity recognition in an international new venture (INV) during the time period before the organizational emergence. While doing so, the study applies a strategic orientation (SO) approach that seems to provide the possibility of observing firm activities from multiple perspectives. A qualitative and interpretive method is used
- [Lesson 09: How to conduct the survey](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-09-how-to-conduct-the-survey/) - The anonymity that the Internet provides makes it the ideal environment for asking your customers what they really think about your business, product, or service. An online survey can reveal customers' true opinions, as well as enabling them to share ideas with you in a safe and comfortable environment. Setting up the best online survey
- [Lesson 08: Customers' roles](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-08-customers-roles/) - 1. Customer feedback helps improve products and services When you initially introduce a new product, brand or service to market you probably have an idea about customer needs. Market research that you conduct before introduction gives you an idea if potential customers would be willing to buy it and also they can give you some
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- [Lesson 06: Customer Advisory Board Institutions](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-06-customer-advisory-board-institutions/) - How can a product team effectively leverage a customer advisory board? Assembling and running a customer advisory board requires strategic thought and planning. Here are a few best practices your product team can use to get started. 1. Set specific goals for your CAB(s) A customer advisory board should consist of a carefully selected group
- [Lesson 05: The role of Customer Advisory Board](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-05-the-role-of-customer-advisory-board/) - What are the benefits of a customer advisory board? Businesses that assemble customer advisory boards find many benefits from the gatherings they host with their CAB members. Some of the most often cited benefits include: They can help guide the company’s strategic direction. Creating an open forum in which key customers can speak candidly and
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- [Lesson 03: Wrap up about A/B testing](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-03-wrap-up-about-a-b-testing/) - A/B Testing Process The following is an A/B testing framework you can use to start running tests: Collect Data: Your analytics will often provide insight into where you can begin optimizing. It helps to begin with high traffic areas of your site or app, as that will allow you to gather data faster. Look for
- [jQuery Stop: Animations](https://suzanacardoso.com/lessons/jquery-stop-animations-2/)
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- [JavaScript Data Types](https://suzanacardoso.com/lessons/javascript-data-types/) - JavaScript Data Types JavaScript variables can hold many data types: numbers, strings, objects and more: var length = 16; // Number var lastName = "Johnson"; // String var x = {firstName:"John", lastName:"Doe"}; // Object The Concept of Data Types In programming, data types is an important concept. To be able to operate on variables, it is important to know something about the type. Without
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- [JavaScript Arithmetic](https://suzanacardoso.com/lessons/javascript-arithmetic/) - JavaScript Arithmetic Operators Arithmetic operators perform arithmetic on numbers (literals or variables). Operator Description + Addition - Subtraction * Multiplication ** Exponentiation (ES2016) / Division % Modulus (Remainder) ++ Increment -- Decrement Arithmetic Operations A typical arithmetic operation operates on two numbers. The two numbers can be literals: Example var x = 100 + 50; Try it Yourself »
- [JavaScript Operators](https://suzanacardoso.com/lessons/javascript-operators/) - Example Assign values to variables and add them together: var x = 5; // assign the value 5 to x var y = 2; // assign the value 2 to y var z = x + y; // assign the value 7 to z (x + y) Try it Yourself » The assignment operator (=) assigns a value to a variable. Assignment var x = 10; Try
- [JavaScript Comments](https://suzanacardoso.com/lessons/javascript-comments/) - JavaScript comments can be used to explain JavaScript code, and to make it more readable. JavaScript comments can also be used to prevent execution, when testing alternative code. Single Line Comments Single line comments start with //. Any text between // and the end of the line will be ignored by JavaScript (will not be executed). This example
- [JavaScript Syntax](https://suzanacardoso.com/lessons/javascript-syntax-2/) - JavaScript syntax is the set of rules, how JavaScript programs are constructed: var x, y, z; // How to declare variables x = 5; y = 6; // How to assign values z = x + y; // How to compute values JavaScript Values The JavaScript syntax defines two types of values: Fixed values and variable values. Fixed values are called literals. Variable
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- [JavaScript Output](https://suzanacardoso.com/lessons/javascript-output/) - JavaScript Display Possibilities JavaScript can "display" data in different ways: Writing into an HTML element, using innerHTML. Writing into the HTML output using document.write(). Writing into an alert box, using window.alert(). Writing into the browser console, using console.log(). Using innerHTML To access an HTML element, JavaScript can use the document.getElementById(id) method. The id attribute defines the HTML element. The innerHTML property defines the HTML content:
- [JavaScript Where To](https://suzanacardoso.com/lessons/javascript-where-to/) - The tags. Example JavaScript Functions and Events A JavaScript function is a block of JavaScript code, that can be executed when "called" for. For example, a function can be called when an event occurs, like when the user clicks a button. JavaScript in or
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- [JavaScript Tutorial](https://suzanacardoso.com/lessons/javascript-tutorial/) - Examples in Each Chapter With our "Try it Yourself" editor, you can edit the source code and view the result. Learn by Examples Examples are better than 1000 words. Examples are often easier to understand than text explanations. This tutorial supplements all explanations with clarifying "Try it Yourself" examples. Why Study JavaScript? JavaScript is one
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- [](https://suzanacardoso.com/lessons/quiz-02-documentations/)
- [End-of-course Quiz](https://suzanacardoso.com/lessons/end-of-course-quiz/)
- [Mid-course Quiz 02](https://suzanacardoso.com/lessons/mid-course-quiz-02/)
- [Week 15: Practice 03](https://suzanacardoso.com/lessons/week-15-2/)
- [Week 14: Ready to "exceed the speed limit"](https://suzanacardoso.com/lessons/week-14-2/)
- [Week 13: Speed limit](https://suzanacardoso.com/lessons/week-13-2/)
- [Week 12: Increase your speed level](https://suzanacardoso.com/lessons/week-12-2/)
- [Week 11: Your speed of reading](https://suzanacardoso.com/lessons/week-11-2/)
- [Week 10: Practice 02](https://suzanacardoso.com/lessons/week-10-2/)
- [Week 9: Your goals](https://suzanacardoso.com/lessons/week-9-2/)
- [Week 8: Stay focused](https://suzanacardoso.com/lessons/week-8-2/)
- [Week 7: Remove procrastination](https://suzanacardoso.com/lessons/week-7-2/)
- [Week 6: Detect distractions](https://suzanacardoso.com/lessons/week-6-2/)
- [Week 5: Practice 01](https://suzanacardoso.com/lessons/week-5-2/)
- [Week 4: Reading for Speed](https://suzanacardoso.com/lessons/week-4-2/)
- [Week 3: Reading for Information](https://suzanacardoso.com/lessons/week-3-2/)
- [Week 2: Reading at Haste](https://suzanacardoso.com/lessons/week-2-2/)
- [Week 1: Reading as a Pleasure](https://suzanacardoso.com/lessons/week-1-2/)
- [Speaking Practice](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-4/)
- [Speak in an open space](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-3/)
- [Speak without interruption](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-2/)
- [Let's speak to each other](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-1/)
- [Lesson 12: Trial and error](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-12-2/)
- [Lesson 11: Get a trial](https://suzanacardoso.com/lessons/lession-11/)
- [Lesson 10: How to form a treatment group](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-10-2/)
- [Be a teacher](https://suzanacardoso.com/lessons/be-a-teacher/)
- [Be a specialist](https://suzanacardoso.com/lessons/be-a-specialist/)
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- [Get to know with English native speakers' tones and voices](https://suzanacardoso.com/lessons/get-to-know-with-english-native-speakers-tones-and-voices/)
- [Week 16: End-of-course test](https://suzanacardoso.com/lessons/week-16-end-of-course-test/)
- [Week 15: Practice 02](https://suzanacardoso.com/lessons/week-15/)
- [Week 14: Concepts & Ideas](https://suzanacardoso.com/lessons/week-14/)
- [Week 13: Abstract Things](https://suzanacardoso.com/lessons/week-13/)
- [Week 12: Depicting People](https://suzanacardoso.com/lessons/week-12/)
- [Week 11: Using Imagery in Your Writing](https://suzanacardoso.com/lessons/week-11/)
- [Week 10: Living Things](https://suzanacardoso.com/lessons/week-10/)
- [Week 9: Learning to Describe Objects & Still-life Scenes](https://suzanacardoso.com/lessons/week-9/)
- [Week 8: Secrets to Write Appalling Descriptive Text](https://suzanacardoso.com/lessons/week-8/)
- [Week 7: Mid-course Test](https://suzanacardoso.com/lessons/week-7/)
- [Week 6: Practice 01](https://suzanacardoso.com/lessons/week-6/)
- [Week 5: Plot Twist](https://suzanacardoso.com/lessons/week-5/)
- [Week 4: Basics about Plots](https://suzanacardoso.com/lessons/week-4/)
- [Week 3: How to Categorize Your Characters](https://suzanacardoso.com/lessons/week-3/)
- [Week 2: Character Building Techniques](https://suzanacardoso.com/lessons/week-2/)
- [Week 1: Introduction to Personas](https://suzanacardoso.com/lessons/week-1/)
- [Lesson 15](https://suzanacardoso.com/lessons/lesson-15/)
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- [quiz](https://suzanacardoso.com/lessons/quiz/)
- [jQuery Traversing - Filtering](https://suzanacardoso.com/lessons/jquery-traversing-filtering/)
- [jQuery Traversing - Siblings](https://suzanacardoso.com/lessons/jquery-traversing-siblings/)

## Questionários

- [Brain Quizz Copy](https://suzanacardoso.com/quizzes/brain-quizz-copy/)
- [Genetic Programming Quiz Copy](https://suzanacardoso.com/quizzes/genetic-programming-quiz-copy/)
- [Final Quiz Copy](https://suzanacardoso.com/quizzes/final-quiz-copy/)
- [Final Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/final-quiz-4/)
- [High Pressure Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/high-pressure-quiz/)
- [Your Nonverbal Brand Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/your-nonverbal-brand-quiz/)
- [Customer Relations Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/customer-relations-quiz/)
- [Final Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/final-quiz-3/)
- [Genetic Programming Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/genetic-programming-quiz/)
- [Brain Quizz](https://suzanacardoso.com/quizzes/brain-quizz/)
- [Final Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/final-quiz-2/)
- [Final Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/final-quiz/)
- [First Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/first-quiz-5/)
- [First Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/first-quiz-4/)
- [Second Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/second-quiz-3/)
- [First Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/first-quiz-3/)
- [Fourth Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/fourth-quiz-2/)
- [Third Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/third-quiz-2/)
- [Second Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/second-quiz-2/)
- [First Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/first-quiz-2/)
- [Quiz 3: Role-play game](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-3-role-play-game/) - The power of improvisation games for customer service Jesse Scinto from Colombia University explains in Forbes why Fortune 500 companies like Google, PepsiCo, and McKinsey send their employees to improvisation classes. The power from improvisation training derives from the fact that performers don’t know what will happen before they’re on stage. The performance starts based
- [Discussion: How to write good survey and poll questions?](https://suzanacardoso.com/quizzes/discussion-how-to-write-good-survey-and-poll-questions/) - If you take the time to write good survey questions, you’ll be well on your way to getting the reliable responses you need to reach your goals. The first choice you have to make is the type of question to use. We offer both open-ended questions that ask respondents to add personal comments, as well
- [Mid-term test : 60-min writing test](https://suzanacardoso.com/quizzes/mid-term-test-2/) - Part 1: Write an essay on this topic: "Customer advisory boards: useful programs for product teams A customer advisory board is a great way to spend quality time with real customers, to deepen your relationship with those customers and turn them into loyal fans, and to help validate your ideas and shape your strategic roadmap."
- [Quiz 6: Quick answers](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-6-quick-answers/) - On this first part, be honest, DON'T CHEAT & DON'T LOOK AHEAD. Use a different person to answer each following question Quick! First-person to come to your mind: Name someone you know whose name starts with an "M": Name someone you know who is the same age as you: Someone you shared a secret with:
- [Quiz 5: 15 mins of Yes/No questions](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-5-15-mins-of-yes-no-questions/) - Phrasing questions for surveys and polls in the right way is an important task to get the most relevant information out of those. A yes or no question seems simple but you need to know when to use them properly. A Yes or No question is not always a Yes or No question One of
- [Quiz 1: Yes or No?](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-1-yes-or-no/)
- [Quiz 4: Short Interview](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-4-short-interview/) - Prepare basic questions to interview your friends Pretend the other person is the customers. The interviewer must find a way to politely obtain their basic information without directly asking the question. Who has more questions properly asked and answered will be graded higher.
- [Quiz 2: A simple simulation game](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-2-a-simple-simulation-game/) - This game requires players to form groups in pairs. Each pair will continuously exchange the roles between customers and sellers to ask and answer questions. Customers can set up challenges for the counterpart and the seller must follow until the satisfaction is achieved.
- [Mid-term test](https://suzanacardoso.com/quizzes/mid-term-test/)
- [Terminal test](https://suzanacardoso.com/quizzes/terminal-test/)
- [Python Effects Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/jquery-effects-quiz/)
- [jQuery Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/jquery-quiz-2/)
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- [Quiz 02: Documentations](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-02-documentations/)
- [Quiz 01: Songs & Films](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-01-songs-films/)
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- [First Quiz](https://suzanacardoso.com/quizzes/first-quiz/)
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- [Quiz 05](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-05/)
- [Quiz 04](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-04/)
- [Quiz 03](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-03/)
- [Quiz 02](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-02/)
- [Quiz 01](https://suzanacardoso.com/quizzes/quiz-01/)

## Banco de questões

- [Ye Copy](https://suzanacardoso.com/questions/ye-copy/)
- [Ye](https://suzanacardoso.com/questions/ye/)
- [Managing customer base is an easy task without a system?](https://suzanacardoso.com/questions/managing-customer-base-is-an-easy-task-without-a-system/)
- [Is it important to learn the customer behaviors?](https://suzanacardoso.com/questions/is-it-important-to-learn-the-customer-behaviors/)
- [Does customer-centric strategy involve A/B testing?](https://suzanacardoso.com/questions/does-customer-centric-strategy-involve-a-b-testing/)
- [How important it is of customer service?](https://suzanacardoso.com/questions/how-important-it-is-of-customer-service/)
- [Are you married or not?](https://suzanacardoso.com/questions/are-you-married-or-not/)
- [How many children do you have?](https://suzanacardoso.com/questions/how-many-children-do-you-have/)
- [How much do you earn?](https://suzanacardoso.com/questions/how-much-do-you-earn/)
- [What do you know about fashion industry?](https://suzanacardoso.com/questions/what-do-you-know-about-fashion-industry/)
- [What are your hobbies and interests?](https://suzanacardoso.com/questions/what-are-your-hobbies-and-interests/)
- [Where do you live](https://suzanacardoso.com/questions/where-do-you-live/)
- [What are you doing for a living?](https://suzanacardoso.com/questions/what-do-you-do-for-a-living/)
- [How old are you?](https://suzanacardoso.com/questions/how-old-are-you/)
- [What is your name?](https://suzanacardoso.com/questions/what-is-your-name/)
- [Create a separate customer base from the current base is easy, T or F?](https://suzanacardoso.com/questions/create-a-separate-customer-base-from-the-current-base-is-easy-t-or-f/)
- [Which is the more difficult to achieve?](https://suzanacardoso.com/questions/which-is-the-more-difficult-to-achieve/)
- [Is customers' satisfaction the most important factor when it comes to customer-centric strategies?](https://suzanacardoso.com/questions/is-customers-satisfaction-the-most-important-factor-when-it-comes-to-customer-centric-strategies/)
- [What are your suggestions to boost the customer confidence?](https://suzanacardoso.com/questions/what-are-your-suggestions-to-boost-the-customer-confidence/)
- [How a committee functions?](https://suzanacardoso.com/questions/how-a-committee-functions/)
- [How to form a committee?](https://suzanacardoso.com/questions/how-to-form-a-committee/)
- [What is a committee?](https://suzanacardoso.com/questions/what-is-a-committee/)
- [What do you know about customer-centric strategies?](https://suzanacardoso.com/questions/what-do-you-know-about-customer-centric-strategies/)
- [How do you create a function in JavaScript?](https://suzanacardoso.com/questions/is-it-possible-to-use-jquery-together-with-ajax/)
- [How do you write "Hello World" in an alert box?](https://suzanacardoso.com/questions/is-jquery-a-library-for-client-scripting-or-server-scripting/)
- [The external JavaScript file must contain the <script> tag.](https://suzanacardoso.com/questions/look-at-the-following-selector-div-what-does-it-select/)
- [What is the correct syntax for referring to an external script called "xxx.js"?](https://suzanacardoso.com/questions/what-is-the-correct-syntax-for-referring-to-an-external-script-called-xxx-js/)
- [Where is the correct place to insert a JavaScript?](https://suzanacardoso.com/questions/what-is-the-correct-jquery-code-to-set-the-background-color-of-all-p-elements-to-red/)
- [What is the correct JavaScript syntax to change the content of the HTML element below?](https://suzanacardoso.com/questions/the-jquery-html-method-works-for-both-html-and-xml-documents/)
- [What is the correct file extension for Python files?](https://suzanacardoso.com/questions/what-is-the-correct-file-extension-for-python-files/)
- [How do you create a variable with the numeric value 5?](https://suzanacardoso.com/questions/how-do-you-create-a-variable-with-the-numeric-value-5/)
- [Which one is NOT a legal variable name?](https://suzanacardoso.com/questions/which-one-is-not-a-legal-variable-name/)
- [How do you insert COMMENTS in Python code?](https://suzanacardoso.com/questions/how-do-you-insert-comments-in-python-code/)
- [What is a correct syntax to output "Hello World" in Python?](https://suzanacardoso.com/questions/what-is-a-correct-syntax-to-output-hello-world-in-python/)
- [What is the correct jQuery code for making all div elements 100 pixels high?](https://suzanacardoso.com/questions/what-is-the-correct-jquery-code-for-making-all-div-elements-100-pixels-high/)
- [Which jQuery method is used to perform an asynchronous HTTP request?](https://suzanacardoso.com/questions/which-jquery-method-is-used-to-perform-an-asynchronous-http-request/)
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- [With Jquery we can chain together actions/methods?](https://suzanacardoso.com/questions/with-jquery-we-can-chain-together-actions-methods/)
- [Which of the following is correct?](https://suzanacardoso.com/questions/which-of-the-following-is-correct/)

## Os meus modelos

- [teste](https://suzanacardoso.com/?elementor_library=teste) - O que é? Com o propósito de fomentar o bem-estar integral, são aplicadas ferramentas como as Constelações Familiares e/ou ferramentas da Psicogenealogia, ou seja, compreensão da ancestralidade, árvore genealógica, a história familiar e padrões familiares, projeto sentido gestacional, entre outros. Como funciona? As Constelações Familiares Sistémicas são uma ferramenta terapêutica que permite compreender a origem
- [Default Kit](https://suzanacardoso.com/?elementor_library=default-kit)
- [Website em manutenção](https://suzanacardoso.com/?elementor_library=website-em-manutencao) - Website em manutenção Se deseja comprar um dos meus ebooks, contacte-me através do facebook.
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- [Ebook (PDF) de Receitas dos Melhores Doces SEM GLÚTEN, MARGARINA nem AÇÚCAR REFINADO](https://suzanacardoso.com/produto/ebook-pdf-de-receitas-de-doces-sem-gluten-nem-margarina-os-melhores-e-saudaveis/) - Este Ebook possui receitas deliciosas Sem Glúten, Sem Margarina, Sem Açúcar Refinado, Sem Soja (Paleo/Primal): Tem 54 RECEITAS, 188 páginas - todas as receitas têm FOTOS REAIS! Pães de Deus (sabem aos tradicionais); Pastéis de Nata (o sabor faz lembrar os de compra!); croissants; salame de chocolate, "baba de camelo", bolos, tartes de todos os

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